Институт здоровья

В своих упражнениях я акцентирую внимание на развитии не силы мышц, а их нормального ТОНУСА. Поэтому очень важно различать понятия «сила» и «тонус». Если совсем кратко, то сила мышцы – это СПОСОБНОСТЬ сокращаться и совершать работу, а тонус – это ГОТОВНОСТЬ мышцы совершить работу. Когда мы качаем мышцу, мы повторяем одни и те же движения, совершая несколько подходов с перерывами. Увеличивая нагрузку и количество повторов, мы наращиваем силу конкретной мышцы (бицепса, трицепса, средней ягодичной и т...

Продолжаю публиковать упражнения из методики «Панацея». Второе упражнение направлено на вытяжение поясницы. Удобнее всего выполнять возле окна. Держимся руками за подоконник, садимся на корточки и тянемся «пятой точкой» вниз, стараясь коснуться пола. Возвращаемся в исходное положение (на корточки). Упражнение можно усложнить, надев тапочки (увеличив расстояние до пола), а также выполняя его, не держась за подоконник. В таком случае придется не только тянуться, но и удерживать равновесие, т.е. тренируются еще и мышцы-стабилизаторы...

Упражнения оздоровительной методики «Панацея» направлены, как я уже говорила, на проработку глубоких, внутренних мышц. Именно от их работы и работоспособности в первую очередь зависит наше здоровье и самочувствие. Сегодня я опубликовала небольшое видео с первым упражнением из своей методики. Здесь приведу его подробное описание. Итак, садимся на край мягкой кровати (дивана, кресла). Стопы на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, спина ровная, живот слегка подтянут. Задача заключается...

В этой статье я, как и обещала, изложу суть и описание своей оздоровительной методики «Панацея». В основе методики лежит понимание живого организма как ДИНАМИЧЕСКОГО процесса – алгоритма, который воспроизводит, чинит и совершенствует сам себя. Хороший, здоровый алгоритм самоорганизации обеспечивает согласованную, эффективную работу всех внутренних процессов, их адекватность внешним процессам и адаптивность к изменениям. Иными словами, крепкий иммунитет, устойчивость психики и осознанность. Но у...

С древних времен люди искали панацею – чудесное средство, способное избавить от всех болезней. Его рецепт пытались вывести алхимики, лекари, ученые. Однако до сих пор такой панацеи не существует, и при такой формулировке задачи создать её не получится. Во-первых, задача ставится – «избавить от болезней», а в мире существует огромное множество болезней и множество причин, возбудителей заболеваний, и с каждым годом их становится всё больше, они мутируют, становятся нечувствительными к известным антибиотикам, надо всё время создавать новые – это бесконечная «гонка вооружений»...

В данном случае я имею в виду боль, которая ограничивает наши движения и усиливается с возрастом: боли в спине, животе, суставах… Причина возникновения таких болей, как правило, малоподвижный образ жизни. И дело даже не столько в количестве движений (мы можем очень много и активно перемещаться в течение дня), сколько в отсутствии РАЗНООБРАЗИЯ ДВИЖЕНИЙ. Как правило, мы изо дня в день совершаем стандартный набор простых движений, занимаемся одним и тем же видом деятельности, используем одни и те же алгоритмы мышления...

Мозг воспринимает неопределенность как стресс, как основание для повышенной бдительности или тревоги. Ведь в его задачи входит прогнозирование ситуации, планирование деятельности, предупреждение опасных для жизни ситуаций. А как можно планировать что-либо в условиях неопределенности? Поэтому в первую очередь ресурсы организма направляются на снятие неопределенности, т.е. получение информации, анализ ситуации, поиск объяснения. Развитый мозг – главный пожиратель энергии в человеческом организме. С точки зрения биологов при таком энергопотреблении большой мозг эволюционно невыгоден, т...