Растяжение поясничных мышц и связок – самая частая причина болей в поясничном отделе позвоночника, характеризующаяся повреждением волокон и мягких тканей.Растяжение поясничных связок возникает вследствие их сильного и быстрого натяжения.
Основная причина растяжения поясничного отдела позвоночника – внезапное повышение нагрузки, приводящее к разрыву мягких тканей и мышечных волокон. Это явление часто возникает в результате резкого движения, во время выполнения физических упражнений, особенно тех, которые связаны с силовыми нагрузками.
Спровоцировать удлиняющее сокращение или разрыв мышечных волокон может следующее:
- - поднятие тяжести с неправильной техникой движения
- - отсутствие разогрева перед тренировкой;
- при любых резких наклонах может произойти растяжение, поэтому нужно делать растяжку и снимать мышечные спазмы;
- - резкий поворот туловища;
Вероятность травматизации обуславливают несколько факторов:
- слабый мышечный каркас, не способный выдержать интенсивные двигательные нагрузки;
- патологии мышечной системы позвоночника;
- наличие травматических повреждений, полученных ранее;
- неподготовленность опорно-двигательного аппарата из-за низкой физической активности
Основные признаки:
- болезненность в пояснице;
- При движениях корпуса возникает боль и в положении сидя;
- Постоянное утомление спины из-за мышечных спазмов;
- Отсутствие неврологических нарушений;
- Особо не наблюдаются изменения в снимках рентгена.
Растяжение мышц поясницы может проявляться в двух основных формах, каждая из которых характеризуется специфическими симптомами:
- Острая форма – возникает резко и сопровождается сильным болевым ощущением в месте повреждения мышц, которое усиливается на первые 1-2 дня. При значительном повреждении связок могут появиться спазмы – болезненные мышечные судороги и онемение, а также иногда подкожные кровоизлияния. Такая травма часто происходит из-за резких вращательных движений или прямого удара.
- Хроническая форма – у пострадавшего отмечается ограниченность движений, которая усиливается в период активности и уменьшается во время отдыха.
Для точной диагностики и определения заболевания необходимо пройти ряд экспертных исследований, включающих в себя:
- собирание истории болезни;
- медицинский осмотр с определением места возникновения боли;
- магнитно-резонансную томографию (МРТ) позвоночника;
- ультразвуковую диагностику мягких тканей спины.
Лечебные процедуры
Лечение начинается с консервативных методов, включающих:
- применение ледяных пакетов;
- использование медикаментов, устраняющих боль и воспаление;
- ручные мануальные вмешательства;
- успокаивающий терапевтический массаж;
- различные физиотерапевтические процедуры;
- применение лечебных гелей и мазей.
В начальный период после травмы пациентам рекомендуется строгое постельное лечение, которое предполагает полную неподвижность. 1-2 дня покоя.
Эффективность лечения
Если пациент обратится к врачу вовремя и будет следовать его советам, вероятность выздоровления достигает 80-90%.
Уже через 4-5 дней после травмы можно начинать постепенно возвращаться к физической активности. В процесс восстановления входит комплекс эксцентрических упражнений для укрепления мышц, использование корсета для поддержки поясничного отдела, а также увеличение количества свежих овощей и фруктов в рационе. Реабилитационный процесс завершается, когда мышечный тонус полностью восстанавливается.
Полезными движениями будет:
- растяжка сидя или стоя, постепенно растягивая мышцы и подготавливая к нагрузке.
- Миофасциальный релиз. Расскатываемся на массажном ролике плавно и проминаем мышцы и убираем спазмы.
Завершаем статью. Растяжение связок может быть в любое время абсолютно, если ваши мышцы спазмированы и уставшие. Делайте обязательно массажи и растяжки. Любой человек может получить растяжение, даже просто нагнувшись за ведром, как это сделал я 😃. Будьте аккуратны. Эту статью написал исходя из научных исследований и из своего опыта.
Будьте здоровы
