Олег Калитов Фитнес-тренер

годами наш организм немного меняется, гормоны шалят, и вот уже не так просто избавиться от лишнего веса на животе. Но не беда, я расскажу вам, как можно ускорить процесс похудения прямо у себя дома, без всяких сложных диет и походов в спортзал. ✅Три простых шага к стройной талии: 1. Правильное питание. Это не значит, что нужно голодать или есть одни салатики. Просто старайтесь выбирать более здоровую пищу и избегать переедания. 2. Физическая активность. Не обязательно заниматься часами в спортзале...

Есть такой способ питания, который и худеть помогает, и вес потом держать – прям находка, а не диета!😍 И это не просто какие-то правила, а целая хитрость. Статистика жуткая – половина землян к полноте предрасположена. И вот, после сорока, так вообще, вес у всех как на дрожжах растёт. Каждый год плюс к килограммам - два-три. И что делать потом, когда худеешь❓Как вес удержать❓Статистика неумолима: 95% тех, кто сбросил вес, через год его обратно наберут, потому что не смогли придерживаться тех строгих правил, из-за которых худели...

Все мы знаем, что начать что-то новое - это всегда трудно. Хотите похудеть или пресс накачать? Мечтают все, а вот добиваются результата - единицы. Давайте разбираться, с чего же начать, чтобы не забросить всё на полпути.💪🏼 Вот вам мой опыт, без воды и умных слов. Надеюсь, пригодится✅ Что вам предстоит узнать в этой статье? - Почему еда - это всё - С каких упражнений стартовать - Какой спорт выбрать, чтобы тело как у модели стало Начнем с еды🥑 Еда - это ваш фундамент, на котором всё и держится...

Знаешь, бывает наткнёшься на какой-нибудь крутой фильм про качков или глянешь фотку звезды спорта, и сразу хочется тоже в зал, верно? Но потом начинаешь что-то делать, но всё не так: то бегать не туда, то есть не то, то тренируешься не так. В итоге, вместо того чтобы стать как Халк, ты просто запутался и делаешь всё наоборот. Я тебе расскажу, как надо на самом деле. Не будем углубляться в каждую мелочь, что на завтрак кушать и какие именно отжимания делать. Мы просто наметим общий курс, чтобы ты знал, куда двигаться...

Постоянное желание перекусить сладостями и частые порывы к еде были в моей жизни реальностью. Я ощущал сильную тягу к сладкому, которую казалось невозможно удержать, и всегда что-то хотелось кушать. Это стало серьезной проблемой для моего стремления к идеальному весу, даже несмотря на регулярные занятия спортом, я не мог достигнуть желаемого результата. Понимание того, что нужно постоянно менять режим и питание, чтобы удержаться от сладкого насытиться, а также для максимальной эффективности похудения, стало для меня ключевым...

Очень распространенная проблема всех худеющих это НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ АППЕТИТ🍩 Сбросить лишний вес и иметь фигуры мечты хотят все, а чтобы это получить нужно бороться с аппетитом.  Сегодняшняя тема будет о том, как победить свой аппетит и получить классную фигуру. Расскажу вам много полезного, а еще дам вам полезные рецепты😍 Но, для начала давайте разберемся, что же такое аппетит?  1.ПРО АППЕТИТ Запомните, аппетит важен и нужен в жизни каждого человека. Нам от этого никуда не деться и это нормальное свойство нашего организма...

В этой статье хочу вам рассказать о том, как классно наесться, при этом не ограничивая себя сильно.  Поделюсь с вами идеями, как есть сильно калорийный продукт, уменьшая его калорийность.  Ну что, погнали🔥 1.МЕНЬШЕ ЖИРНЫХ СОУСОВ Давайте возьмем например майонез, ох сколько же там калорий😳. Как вы считаете, чем можно заменить майонез или как снизить его калорийность? Слышали ли вы о майонезом соусе? Так вот, смешивайте майонез с майонезным соусом и будет уже не так калорийно. Чем больше майонеза, тем больше калорий, чем больше майонезного соуса, тем меньше калорий...

Если ты оказался здесь, вероятнее всего у тебя имеется проблема с весом, от которого ты уже долгие годы не можешь избавиться. Мышление многих людей устроено так, он все время ищет какие то трудные способы решения своей проблемы. Если брать похудение, то вы находите каждый день какие-то новые способы похудеть, -   это различные диеты с интернета, которые кажутся. Или же смотрите и выполняете упражнения какого-нибудь блогера. Но увы, это так не работает. Сейчас уже многие даже не берут во внимание...

Похудение - очень распространенный запрос у людей. Разобраться в правильном похудении без вреда здоровью нелегко. Вы много информации получаете из интернета, знакомых и так далее. В этой статье я собрал для вас самые распространенные мифы о похудении. Оставайтесь до конца, чтобы знать «Как нельзя худеть»❌ 1.Нужно употреблять продукты без жира Все мы должны знать, что жиры бывают полезными и вредными. Полезные жиры ни в коем случае нельзя убирать из рациона, ведь он нужен для работы гормональной системы...

Все мы знаем, что варикоз обычно связан с наличием лишнего веса. Скажу вам так, когда у человека начинается ожирение, у него появляется варикоз, а уже варикоз не дает человеку похудеть. Почему? Потому что люди боятся делать какие либо упражнение, где требуется физическая нагрузка. Так как оно думают, что этим они только усугубят положение. Есть конечно способы похудения и без физической нагрузки, но если еще и добавить в свою жизнь больше физической активности, то результат будет куда быстрее. Да и тело ваше будет выглядеть намного лучше...

Все мы хорошо знаем, что тренировки приносят пользу твоему организму, благодарю тренировкам повышается тонус организма, иммунитет становится крепче, и помогает людям держать себя в хорошей форме. Для того, чтобы добиться классных результатов от тренировок и не тратить время попусту, нужно убрать некоторые плохие привычки, которые снижают пользу от тренировочных процессов. Сейчас вам подробнее расскажу об этих привычках. 1. Начинается тренироваться, не выполнив разминку Разминка перед тренировкой...

Растяжение поясничных мышц и связок – самая частая причина болей в поясничном отделе позвоночника, характеризующаяся повреждением волокон и мягких тканей.Растяжение поясничных связок возникает вследствие их сильного и быстрого натяжения. Основная причина растяжения поясничного отдела позвоночника – внезапное повышение нагрузки, приводящее к разрыву мягких тканей и мышечных волокон. Это явление часто возникает в результате резкого движения, во время выполнения физических упражнений, особенно тех, которые связаны с силовыми нагрузками...