Физическая активность – это залог здоровья и хорошего самочувствия. При этом когда она дополняется свежим воздухом, польза от упражнений возрастает в разы. Как свежий воздух влияет на эффективность занятий спортом, читайте в материале.
Преимущества тренировок на свежем воздухе
Всем из детства знакомо понятие о благотворном влиянии физических упражнений на здоровье. Однако тренировки могут принести ещё больше пользы, если заниматься на свежем воздухе. Поэтому рекомендуется включить такие нагрузки в распорядок дня даже тем, кто посещает фитнес-клуб. В чём же заключается польза занятий физической активностью на улице?
Прежде всего, свежий воздух насыщает организм кислородом, а в комбинации с упражнениями улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Ещё одним немаловажным фактором в пользу спорта на улице является увеличение газообмена, который происходит в лёгких.
Помимо поддержания физической формы, выполнение упражнений на свежем воздухе положительно отражаются на психическом здоровье человека. Так, во время занятий происходит ментальная разгрузка, которая предотвращает появление стресса или депрессии.
Однако самым главным преимуществом от таких физических упражнений является благотворное влияние на сетчатку глаза солнечных фотонов. Кроме того, активность принесёт пользу для гормонального здоровья.
Советы для занятий физическими упражнениями на свежем воздухе
Прежде чем выйти на улицу и приступить к упражнениям, необходимо придерживаться несколько рекомендаций. Одним из ключевых факторов для достижения желаемого результата является правильно подобранная одежда. Она должна быть согласно погодным условиям и пошита из синтетики. В отличие от хлопка такая форма эффективно выводит влагу, что позволяет избежать переохлаждения или перегрева.
Ещё один немаловажный момент, который нужно учесть при занятии спортом на улице, заключается в наличии воды. Перед пробежкой или другим видом упражнений заранее позаботьтесь о бутылке с водой. Не менее важным является наличие головного убора. Он поможет защитить голову от агрессивных солнечных лучей, дождя или ветра.
Кроме того, важно правильно подобрать обувь. Например, для прыжков следует отдать предпочтение обуви, обладающей высокой гибкостью. Она должна фиксировать стопу и позволять чувствовать поверхность в целях предотвращения получения травмы голеностопа. Для спортивной ходьбы подойдут трекинговые кроссовки, а для бега – беговые.
Физические нагрузки на свежем воздухе – это идеальное сочетание приятного с полезным. Упражнения, выполняемые на улице, помогут насладиться преимуществами пребывания на природе. При этом улучшается не только физическое, но и психическое здоровье.
