Давайте честно — кто из нас ни разу не чувствовал себя полным неудачником? Ну, хотя бы немного. Моментами. И это нормально. В конце концов, мы живём в эпоху соцсетей, где нам постоянно намекают: «Ты недостаточно хорош». Вокруг идеальные люди — красивые, успешные, с безупречными фотками и лайками под каждым постом. И что? А то, что самооценка сразу куда-то падает, как камень в колодец. Но давайте поговорим о том, как её всё-таки поднять, эту уверенность в себе, а не продолжать копать себе яму.
Начну с главного: самооценка — это не константа. Не что-то, что даётся нам раз и навсегда, как цвет глаз или форма ушей. Она живёт своей жизнью, прыгает вверх-вниз, как курс биткоина. Сегодня ты проснулся в отличном настроении, мир под ногами, а завтра — ну, просто полный отстой. И вот тут важно понять: это нормально. Серьёзно. Быть уверенным в себе на все 100% круглые сутки — это либо утопия, либо… хорошо замаскированное безумие.
Теперь давайте по-честному: мы все склонны сравнивать себя с другими. Причём не с обычными, а с лучшими. С теми, кто кажется нам эталоном успеха, красоты, ума, таланта. И вот тут первая ловушка — когда вы сравниваете свою за кулисье с чужим парадным входом. Примерно как смотреть на рекламные картинки и удивляться, что ваша жизнь выглядит не так. Но кто сказал, что вообще должно? В конце концов, это ВАША жизнь, а не чья-то копия.
И вот парадокс: чем больше мы хотим быть уверенными в себе, тем чаще застреваем в этих сравнениях. «О, она бегает по утрам, а я едва встаю с кровати». «Он добился всего сам, а я до сих пор ищу себя». Стоп! Давайте выдохнем и признаем — у каждого свой путь. У кого-то это марафон, у кого-то — прогулка, а у кого-то — зигзаги. И все они нормальные. Серьёзно. Каждый из нас идёт своей дорогой, не надо всё время заглядывать в чужие карты.
Теперь давайте поговорим о том, как же всё-таки повысить эту самую уверенность. И вот мой совет, который может показаться странным: перестаньте бороться с собой. Да, да, вы не ослышались. Мы все так привыкли «работать над собой», что забыли просто принять себя такими, какие мы есть.
Следующий момент: научитесь говорить «нет». Знаете, какой самый простой способ потерять уверенность? Постоянно пытаться угодить всем вокруг.Забываем про свои интересы, желания, потребности. И что в итоге? Обиды, разочарования и полное отсутствие ощущения, что ты вообще управляешь своей жизнью. Так что начните с малого: попробуйте сказать «нет» тому, что вам не нравится. Чувствуете, как растёт ваша самооценка?
Но и здесь есть тонкий момент. Говорить «нет» всему подряд — тоже не выход. Иногда полезно выйти из своей зоны комфорта, взять на себя что-то новое и неизвестное. Да, страшно. Да, не всегда получается. Но именно в этих шагах вперёд кроется настоящий рост.
Ну и не забывайте о поддержке. Мы часто стесняемся просить о помощи или признать, что нам нужен кто-то рядом. «Сам справлюсь!» — говорим мы себе, сжав зубы. Но знаете, иногда лучший способ повысить уверенность в себе — это позволить кому-то быть рядом, поддержать, помочь. Это не слабость, это сила.
Может быть, вместо того чтобы всё время думать, как стать увереннее, стоит просто остановиться, выдохнуть и сказать себе: «Я хорош уже таким, какой есть».
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Наталья Ахмедова
Психолог, Супервизор, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
