Каждую ночь мы ложимся спать, чтобы восстановить силы и подготовиться к следующему дню. Однако большинство людей не знают, что происходит с их телом во время сна. Они считают, что сон — это время для покоя, когда организм полностью расслабляется и ничего не делает. Но это далеко не так!
Вот 15 вещей, которые происходят с вами во время сна.
1. Замедление процессов в теле
Когда вы спите, некоторые системы вашего организма, такие как иммунная система, начинают работать активнее. Однако большая часть тела замедляется. Температура тела понижается, артериальное давление снижается, а дыхание становится реже и глубже. Мозговые волны также замедляются, хотя время от времени могут происходить внезапные всплески активности, и сердцебиение становится более медленным и ритмичным.
Даже работа почек замедляется! Это особенно важно, потому что это предотвращает необходимость часто просыпаться для посещения туалета. Поэтому по утрам нам обычно очень хочется в туалет, и цвет мочи становится темнее.
2. Полный паралич тела
Вы, наверное, слышали о сонном параличе, но паралич тела происходит не только у людей с этим пугающим состоянием. Когда мы спим, мы достигаем стадии сна, называемой REM (фаза быстрого движения глаз), в которой происходит большинство наших снов. В это время ваше тело становится полностью обездвиженным. Вы словно замерли, испытывая полный мышечный паралич! Люди с сонным параличом просто сталкиваются с этим состоянием, находясь в сознании, что может быть очень страшно.
Но зачем это нужно? Вероятно, чтобы защитить нас. Поскольку во время ярких сновидений мы можем непроизвольно двигаться, есть риск нанести себе или окружающим вред. Чтобы этого не произошло, мозг выделяет два мощных химических вещества, которые сигнализируют телу прекратить движение.
3. Движение глаз
Как уже упоминалось, во время фазы REM ваши мышцы парализованы. Однако есть часть тела, которая продолжает активно двигаться — это глаза! Мозг в этот момент активен так, будто вы бодрствуете, хотя находитесь в глубоком сне.
Ваши глаза двигаются, словно вы что-то наблюдаете, хотя ваши веки остаются закрытыми. Эти движения глаз можно заметить, даже если смотреть на человека снаружи.
4. Отключение обоняния
Когда вы находитесь в глубоком сне, некоторые функции организма замедляются или отключаются. Одним из таких отключений является обоняние! Это значит, что во время глубокого сна вы не почувствуете ни неприятного запаха, ни даже опасного дыма в случае пожара. Поэтому очень важно регулярно проверять работу ваших дымовых датчиков!
5. Сужение горла
Во время сна мышцы горла расслабляются, язык опускается назад, и ваше горло сужается. В результате при дыхании стенки горла начинают вибрировать, обычно при вдохе, но иногда и при выдохе.
Эти вибрации вызывают храп. Чем уже ваши дыхательные пути, тем сильнее вибрации и громче храп. Если у вас есть проблемы с миндалинами или носовыми пазухами, храп может стать еще громче.
6. Непроизвольные движения
Когда ваше тело не остается парализованным во время фазы REM, оно иногда начинает двигаться. Это не связано с лунатизмом или разговором во сне… Многие люди испытывают периодические движения конечностей во время сна. Это происходит особенно, когда вы погружаетесь в глубокий сон или видите яркий сон. Внезапные сокращения мышц могут заставить вас дергаться или пинаться во сне.
Это может стать проблемой для тех, кто спит рядом с вами, и может привести к травмам, если вы спите на тесной кровати.
7. Внезапное пробуждение
Вам когда-нибудь казалось, что вы падаете, или вы внезапно просыпались без причины? Это на самом деле естественная и распространенная часть процесса засыпания, и большинство из нас сталкивались с этим.
Эти непроизвольные мышечные подергивания называются гипническими рывками. Никто точно не знает, что их вызывает… Некоторые считают, что ваше тело готовится к изменениям, которые произойдут во время сна. Другие полагают, что мозг путает процесс засыпания с реальным падением и пытается вас разбудить.
8. "Уборка" в мозге
Ваш мозг активен как днем, так и ночью, но иногда ему нужно время для «уборки», и сон — лучшее время для этого. Исследования показывают, что системы "удаления отходов" в мозге активизируются именно во время сна, особенно во время фазы REM. Это позволяет мозгу лучше очищаться от токсинов, которые могут накапливаться и вызывать проблемы со здоровьем.
В это время ваш мозг также сортирует и сохраняет информацию, накопленную за день. Он отбрасывает ненужное и оставляет то, что важно.
9. Синдром взрывающейся головы
Хотя это звучит странно, некоторые люди слышат взрывы, когда засыпают или просыпаются. Например, громкий хлопок, как выстрел. Это состояние называется синдромом взрывающейся головы. Оно не вызывает боли, но может быть очень пугающим. Чаще всего оно встречается у людей старше 50 лет.
10. Отшелушивание кожи
Наша кожа не сбрасывается как у змей, но во время сна она действительно начинает обновляться. Каждую ночь ваше тело продолжает производить новые клетки кожи, а старые просто отпадают. За ночь вы теряете тысячи клеток кожи, и они накапливаются в вашем матрасе и подушке. Если вы не моете постельное белье регулярно, эти клетки могут накопиться в большом количестве.
Считается, что треть веса вашей подушки может состоять из мертвых клеток кожи!
11. Возбуждение во сне
Во время сна, особенно в фазе REM, ваш мозг становится активнее из-за сновидений. В результате этого активируется кровообращение, и кровь приливает к различным частям тела, в том числе к интимным зонам. Как мужчины, так и женщины могут испытывать возбуждение во время сна. Это может быть механизмом, который предотвращает переход тела в вегетативное состояние, подобное коме.
Так тело поддерживает способность проснуться в нужный момент, сохраняя связь с реальностью.
12. Восстановление организма
Во время глубокого сна ваше тело вырабатывает гормон роста, который необходим для роста мышц, костей и тканей в молодом возрасте, а затем для их восстановления и обновления во взрослом возрасте. Так что выражение «сон красоты» имеет под собой научное основание!
13. Вы становитесь выше ночью
В течение дня на ваш позвоночник давит вес вашего тела. В межпозвонковых дисках содержится жидкость, которая действует как амортизатор между костями. Днем диски слегка сжимаются, но ночью они восстанавливают свою форму, делая ваш позвоночник немного длиннее. Поэтому утром вы немного выше, чем были вечером!
14. Сумасшедшие сны
Некоторые люди не помнят свои сны, а другие просыпаются с воспоминаниями о странных и причудливых сюжетах. Многие сны связаны с реальностью и включают элементы мыслей или событий предыдущего дня.
Некоторые люди видят повторяющиеся сны, которые возвращаются с определенной периодичностью или на протяжении многих лет. Психологи предлагают различные теории, объясняющие, почему мы видим сны, но единого мнения пока нет.
15. СМС во сне
Отправка СМС во сне — это новый вид лунатизма, который набирает популярность среди подростков и молодых людей. Люди могут отправлять текстовые сообщения, будучи полностью погруженными в сон. Исследователи относят это к парасомниям, таким как лунатизм, ночные страхи и ночное недержание.
Для многих это может быть очень неловко, особенно если сообщение получает кто-то посторонний…
А вы когда-нибудь отправляли СМС во сне? Нам было бы интересно узнать!