Задумывались ли вы, почему в мире, где всего в избытке, мы продолжаем ощущать дефицит? Переедаем, хотя сыты. Покупаем лишнее, хотя всё необходимое уже есть. Залипаем в социальных сетях, хотя и устали, и пользы в этом никакой. Что заставляет нас тянуться к тому, что нам по факту не нужно? Это вечное чувство нехватки, «петля дефицита», о которой говорит Майкл Истер.
Основные элементы петли дефицита
Петля дефицита — это поведенческий цикл, в который нас затягивает наш мозг. Три главных компонента: возможность, непредсказуемость наград и быстрая повторяемость. Вместе они превращаются в мощный механизм, который снова и снова заставляет нас делать то, что в долгосрочной перспективе может быть вредным.
Возможность
Первый элемент — это возможность. Шанс ухватить что-то, что, как нам кажется, улучшит нашу жизнь. Раньше это была еда, вода, убежище. Сегодня это выигрыш в казино, лайки в социальных сетях или скидки в онлайн-магазине. Но любая возможность — это риск. Мы можем выиграть, а можем и проиграть. Однако сам шанс что-то получить так манит, что мы забываем о рисках и сосредотачиваемся на возможной выгоде.
Непредсказуемые награды
Второй элемент — непредсказуемость наград. Наш мозг просто обожает сюрпризы, будь то добытая на охоте еда или столь желанный выигрыш в лотерею. В социальных сетях мы снова и снова проверяем ленту в ожидании чего-то нового и интересного. Эта непредсказуемость подстёгивает нас, вызывает возбуждение и напряжение. И, что самое главное, она затягивает, заставляя возвращаться к этому занятию снова и снова, даже если оно не приносит пользы.
Быстрая повторяемость
Третий элемент — быстрая повторяемость. Чем быстрее мы можем повторить действие, тем быстрее оно превращается в привычку. В древности это был повтор успешной охоты или сбора урожая. Сегодня — это мгновенная возможность сделать ещё одну ставку в казино, купить что-то ещё или обновить ленту новостей. Быстрая повторяемость захватывает, лишает нас времени на обдумывание, что и приводит к формированию зависимостей и вредных привычек.
Итак, мы выяснили, что возможность, непредсказуемость и быстрая повторяемость — три кита, на которых стоит петля дефицита. Этот цикл глубоко укоренён в нашем сознании и имеет эволюционные корни. Но в мире, где дефицит вытеснило изобилие, эта петля начинает работать против нас. Мы тянемся к тому, что не приносит долгосрочной пользы, лишь бы заполнить этот внутренний дефицит.
Осознание этих механизмов — первый шаг к тому, чтобы вырваться из замкнутого круга и начать управлять своим поведением более осознанно. В следующих статьях мы углубимся в то, как петля дефицита влияет на наше поведение, и рассмотрим стратегии, которые помогут выбирать пути, полезные в долгосроке.
Автор: Петров Александр Александрович
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
