В современном мире нам нужны добавки для того, чтобы сохранять здоровье и быть энергичными, потому что постоянно повышен расход витаминов и микроэлементов на процессы детоксикации, на проживание в стрессе, на то, что внутри есть хроническое воспаление.
Одновременно снижено поступление питательных веществ, особенно когда мы в стрессе, если есть проблемы с желудком и кишечником, когда есть скрытые дефициты. При этом снижается и поступление питательных веществ, так как качество продуктов ухудшается.
Разберем необходимость приема добавок на примере витамина Д, йода, железа✅
📌Витамин Д синтезируется в коже из холестерина под действием солнечных лучей. Для его выработки в коже, нам не хватает того солнечного света, который мы получаем в теплые месяцы года. Чаще всего в разгар дня мы на работе, в школе, в детском саду. Помимо этого, доказано, что солнцезащитные крема, загар, смог, одежда, а также проживание севернее 35 параллели практически не оставляют шансов на синтез витамина Д.
Однако, витамин Д можно получить из пищи (жирная рыба, молочные продукты, печень), но совсем не в том, количестве, которое необходимо организму. К сожалению, современное питание содержит крайне мало необходимых витаминов, а повсеместные проблемы с желудочно-кишечным трактом негативно влияют на всасывание питательных веществ.
Я уже писал и неоднократно, что нам не нужно иметь экстремально высокий уровень витамина Д – это опасно. Но и низкий – тоже опасно. Поэтому, если вы не знаете свой уровень витамина Д, желательно его выяснить, путем сдачи анализа. Хотя сейчас пошла другая крайность, рекомендуют вообще никак не интересоваться уровнем этого витамина.🤦♀️
📌Дальше, йод. Его мы получаем из пищи и воды. Причем усваивается только около 40% поступившего йода, остальная часть быстро выводится. Если вы живете у моря, постоянно едите морепродукты, рыбу и водоросли, то возможно у вас не будет йододефицита.
Но в современном рационе мы редко едим эти продукты, кроме того йод из водорослей усваивается достаточно плохо. В России почти вся территория находится в йододефицитной зоне. Раньше специально йодировали соль и продукты, сейчас это скорее исключение, чем правило.
К сожалению, достоверно проверить уровень йода в организме не получится. Но при его дефиците страдает в первую очередь щитовидная железа, состояние которой мы можем оценить с помощью анализов.
📌Железо мы получаем из пищи. И казалось бы, достаточно полноценно питаться. Но очень часто люди имеют низкий ферритин, особенно женщины. Менструации, беременности, роды, грудное вскармливание - все эти естественные процессы сопровождаются повышенным расходом питательных веществ, особенно железа.
Запасы не успевают восполняться. Помимо физиологического расхода железа, есть и другие причины железодефицита, которые довольно распространены. Наиболее частые из них: хронические заболевания, внутреннее воспаление, стресс, заболевания желудочно-кишечного тракта.
А также и ряд психологических фактов. Я об этом рассказывал в прошлых постах про энергосоматику. Можете посмотреть, если не видели https://t.me/mentalguru_channel/188
В одном из предыдущих постов я давал рекомендации по диагностике дефицитов:
https://t.me/mentalguru_channel/310 ‼️
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!