Хотя зависимость от никотина является одной из ключевых причин сокращения продолжительности жизни, этот факт не в силах заставить людей «завязать» с вредной привычкой. Многие любители «затянуться» аргументируют свое нежелание распрощаться с пристрастием тем, что здоровье уже погублено, и назад его все равно не вернуть.
Наши эксперты готовы переубедить сомневающихся и доказать, что очищение легких после отказа от курения возможно (пускай, не всегда на все 100% удается вернуть утраченные функции). Освобождение от тяги в любом случае увеличит шансы на более комфортную и долгую жизнь.
Почему так трудно бросить «дымить»?
Действительно, самостоятельно справиться с аддикцией удается всего лишь 5–6% «счастливчикам». Казалось бы, чего там сложного — ведь табачный токсин живет в организме «куряки» всего лишь каких-то пару часов — через сутки там остается всего порядка 5% алкалоида. Остальное естественным же путем выходит либо задерживается в форме метаболита котинина.
Вот эти остающиеся проценты постепенно накапливаются, начинают встраиваться в разные биохимические процессы и, по сути, управлять нашим сознанием. И на этом фоне синдром отмены после завершающей затяжки может начаться уже через 1–1,5 часа и будет толкать руку к очередной сигарете.
А новая порция никотина опять способствует выработке:
- нейромедиаторов стресса (адреналина, кортизола);
- ацетилхолина, отвечающего за передачу нервных импульсов, функций памяти, внимания;
- серотонина, помогающего справляться со стрессами;
- гормона «счастья» (дофамина).
Еще заветная сигарета сгладит симптомы «ломки». Прямо замкнутый круг какой-то.
Если избавление от физической тяги занимает всего несколько дней, то психологическое пристрастие гораздо сильнее (надолго привязывает индивида к табаку). Поэтому для облегчения отмены были придуманы различные пластыри, аэрозоли, таблетки и пр.
Но тут возникает вопрос — очищаются (восстанавливаются) ли легкие после отказа от курения полностью? Ведь дыхательная система первая принимает на себя весь удар и вполне может претерпеть значительные структурные изменения.
Вспомним признаки абстиненции после резкого прерывания
Да, это своеобразный стресс для организма. Если вы решили остановить бесконечный цикл добровольной интоксикации, будьте готовы к таким неприятным симптомам, как:
- нервозность, беспокойство, бессонница (у некоторых подавленность, депрессия, апатия и сонливость);
- тахикардия;
- шум в ушах;
- головокружение;
- перепады давления;
- тремор рук;
- боли в голове, животе;
- кашель;
- одышка, стеснение в груди;
- снижение работоспособности.
Нестабильное эмоциональное состояние и стремление заменить прежнюю привычку могут заставить вас больше жевать, и как следствие, будет прибавка в весе.
Но если поставить на чашу весов восстановление легких после отказа от курения и временные трудности от «ломки», несомненно, побеждает первое, поскольку организм получит очень много «плюсов» (например, через год вдвое снизятся риски сердечно-сосудистых патологий, а через 5 лет ССС теоретически должна прийти в норму).
Всего один день без сигарет
Если сравнивать с другими зависимостями, когда организму необходимо значительное времени для реабилитации, улучшения после полного прекращения курения будут заметны уже по истечении часа.
В первую очередь, улучшается кровообращение, снижаются давление и пульс, вернее, приходят в норму для конкретного человека. Восьмичасовой перерыв обеспечит значительное повышение уровня кислорода в крови, а концентрация угарного газа снизится вдвое.
Спустя полсуток:
- ощутимо уменьшится одышка;
- станет заметно облегчение дыхания;
- из легких уйдет токсичный едкий дым;
- улучшится работа ССС (сердечно-сосудистой системы).
К концу первого дня индивиду, например, уже легче тренироваться, поскольку улучшается процесс обмена кислорода, нет скачков давления. Пока других ощутимых изменений не происходит, можно сказать, организм медленно начинает привыкать к новому газообмену.
Как очищаются легкие после отказа от курения
Табачный дым, прежде всего, раздражает и поражает структуры дыхательной системы. Вот почему курильщики чаще других болеют бронхитами, страдают от кашля, эмфиземы, ХОБЛ (хронической обструктивной болезни), туберкулеза, рака.
Несомненно, на быстрое очищение воздухопроводящих путей надеяться не стоит, ведь за все долгие годы реснички альвеол успели потерять свою эластичность, забились смолами и прочими токсинами.
Интересно, что уже на второй день без табака начинается достаточно интенсивное выделение накопившейся слизи, что выражается в усилении кашля. Теперь горячий дым курева не раздражает рецепторы и нервные окончания. В ответ на это запахи, вкусы станут намного ярче (увы, у любителей никотина с многолетним стажем нарушение чувствительности иногда оказывается необратимым).
Через несколько дней человек начинает чувствовать, что его дыхание стало ровным, но чтобы утренний кашель ушел навсегда, потребуется от 3 до 9 месяцев (все зависит от степени повреждений органов). Поэтому ответ на вопрос, сколько очищаются легкие после отказа от курения, не может быть однозначным. Главное, помнить, что процесс уже пошел.
Как ускорить выздоровление?
Разумеется, на скорость регенерации влияют такие индивидуальные особенности, как стаж употребления табака, общее состояние организма, возраст, образ жизни и пр. Но все же, есть действенные способы, стимулирующие восстановление. Это:
- пешие прогулки, регулярные физические нагрузки (так усиливается метаболизм практически во всех органах);
- полноценное питание;
- занятия дыхательной гимнастикой;
- поддержание водного баланса (не допускать обезвоживания);
- медикаментозная поддержка (аптечные отхаркивающие препараты (муколитики) неплохо справляются и с выведением слизи курильщика).
Если вы даже знаете, чем почистить легкие после отказа от курения, не бойтесь дополнительно проконсультироваться у врача. Помимо непосредственных рекомендаций, он подскажет, как правильно себя вести, чтобы не допустить возврата к вредной привычке.
При срывах или крайне тяжелом отказе от сигарет разумнее заручиться профессиональной наркологической помощью. Может, у читателя найдутся свои действенные методы избавления от «оков» никотина? Не поделитесь? Наш канал всегда открыт для двусторонней связи.
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
