Как удержаться на работе, которая не нравится?..
Ситуации, когда работа не приносит удовлетворения, достаточно распространены. Каждый человек, вероятно, сталкивался с периодами, когда выполнение служебных обязанностей кажется обременительным, а рабочая атмосфера - некомфортной.
Тем не менее, в жизни иногда возникают обстоятельства, когда важно именно "удержаться" на этом месте, даже если это не приносит никакой радости.
1. Понять причины недовольства.
Первый шаг - это осознание истоков неудовлетворения данной деятельностью. Попробуйте проанализировать, что именно не нравится в текущей работе. Это может быть:
- Низкая зарплата.
- Сложные отношения с коллегами или начальством.
- Однообразие задач.
- Отсутствие возможностей для карьерного роста.
Итд.
Осознание причин недовольства позволит разработать более целенаправленную стратегию для улучшения ситуации.
2. Сфокусируйтесь на положительных аспектах.
Даже на не очень любимой работе можно найти положительные моменты. Поставьте себе задачу ежедневно находить хотя бы одно положительное событие. Это может быть:
- Доброжелательная атмосфера в команде коллег.
- Удобное местоположение офиса.
- Возможность получить новый опыт коммуникации.
- Профессиональные навыки, накопление стажа.
Итд.
3. Устанавливайте реалистичные сроки и цели.
При помощи SMART-методологии (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные, определенные во времени цели) можете установить для себя небольшие, но выполнимые цели. Это может быть, например:
- Завершение текущего проекта в срок.
- Улучшение отношений с коллегами.
- Изучение новой программы или навыка, связанного с конкретной работой.
Достижение этих целей может приносить удовлетворение и развивать чувство профессиональной самореализации. Да и немного отвлечет от печальных мыслей.
4. Развивайте эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект поможет лучше справляться с накатившими негативными эмоциями. Это включает понимание собственных чувств, умение выражать и управлять ими, а также способность распознавать и воспринимать эмоции других людей.
В моменте всегда окажет первую помощь ежедневное ведение дневника. Такая практика помогает освободиться от назойливых мыслей и спокойно рассмотреть текущую ситуацию детальнее.
5. Обратитесь за поддержкой.
Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям, близким или даже коллегам. Обсуждение своих переживаний может стать эффективным способом избавиться от напряжения. Если комфортно, можете также рассмотреть возможность посещения психолога, который поможет выработать стратегии для улучшения ситуации на работе.
6. Ищите другую работу.
Если после всех попыток ваша работа продолжает вызывать только негативные эмоции и вы понимаете, что изменить ситуацию не удастся, начните планировать свое увольнение и спокойно подыскивайте новое место.
Подумайте о том, в какой компании и на какой позиции хотели бы работать. Начните понемногу искать другую работу, пока находитесь на старом нелюбимой месте. Эти исследовательские попытки позволят почувствовать себя более уверенно.
Работа, которая не приносит удовлетворения, безусловно, может стать источником стресса и негативных эмоций. Если же ситуация становится совсем невыносимой, не бойтесь планировать будущую карьеру и искать новые возможности.
Помните, что на свете существует та самая любимая работа, которая будет не только кормить, но и вдохновлять.
Автор: Надежда Супрун
Психолог, Невротические отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru