В стремлении к долгой и здоровой жизни мало кто может научить нас так многому, как Галина Сергеевна Шаталова, уважаемый нейрохирург, дожившая до замечательного 95-летнего возраста.
Она – пример активного долголетия. До последних дней своей жизни Галина Сергеевна активно занималась научной деятельностью, читала лекции и писала книги. Примечательно, что в свои 75 лет она преодолела 500 км по пустыне Каракумы, и даже после того, как ей исполнилось 90, она могла садиться на шпагат с лёгкостью, как в своей молодости.
Выдающийся учёный и военно-полевой хирург, прошедшая всю войну, Галина Сергеевна Шаталова обладала обширным опытом, который вылился в создание Системы естественного исцеления. Эта система не только поддерживала её здоровье, но и помогала излечивать тех, чьи заболевания традиционная медицина считала неизлечимыми.
Её подход завоевал как сторонников, так и критиков, однако его научные достоинства неоспоримы. Он объединяет глубокие научные исследования в области восточной медицины с достижениями современной медицины.
Галина Сергеевна Шаталова была первой, кто активно защищал идею о том, что физическое здоровье тесно связано с духовным благополучием, и когда-то рисковала своей карьерой. Несмотря на риск, она стойко отстаивала свои убеждения, завоёвывая сторонников как внутри страны, так и за рубежом.
«Возможности живого организма практически безграничны», - часто повторяла она.
Она верила, что эти возможности могут быть раскрыты с помощью законов природы.
Её система самоисцеления и долголетия основана на четырёх ключевых принципах:
1. Душевное здоровье
«Я не лечу болезнь – я помогаю больному изменить тело и душу», - Г. С. Шаталова.
Она верила, что осознание связи человечества с природой активизирует ресурсы самоисцеления. Гармония с природой необходима для здоровья, поскольку она восстанавливает энергию и приносит мир в душу.
«Природа - лучший целитель и лучший источник питательных веществ. Чем ближе наша пища к естественному состоянию, тем лучше для нашего здоровья».
2. Психическое здоровье
«Человеческий организм – это, в первую очередь, единство духа и тела, которые подчиняются разуму». – Г.С. Шаталова.
Негативные эмоции, такие как гнев и зависть, нарушают психическое здоровье, приводя к физическим недугам. Успокоение ума имеет решающее значение для физического выздоровления, и Галина Шаталова видела, что многие физические заболевания связаны с психическим здоровьем.
«Спокойный ум - основа здоровой жизни. Наши мысли формируют нашу реальность и влияют на наше физическое здоровье».
3. Физическое здоровье
«Человек двигается, а значит живёт, потому что движение – обязательное свойство живого». – Г.С. Шаталова.
4. Что нужно есть
Будучи убеждённой вегетарианкой, Галина Сергеевна Шаталова сравнила потребление мяса с употреблением гальки. Она выступала за отказ от мучного, сахара, животных жиров, консервированных продуктов, алкоголя, кофе, черного чая и какао для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе. Вместо этого она рекомендовала обычную воду (не водопроводную, а очищенную или родниковую), травяные чаи и отвар шиповника.
Г.С. Шаталова говорила, что следует соблюдать принцип: «Один приём пищи – один продукт», питаясь небольшими порциями и придерживаясь сезонных продуктов: летом - летние овощи и фрукты, осенью - осенние продукты, а зимой - крупы, орехи, семечки и сухофрукты. Оптимальное количество приёмов пищи, по системе Г.С. Шаталовой, – один-два раза в день. Согласно системе Шаталовой, идеальный план питания состоит из позднего завтрака около 11-12 часов, перед которым можно употреблять только травяные чаи и небольшое количество мёда, затем в 5-6 часов вечера следует второй приём пищи, а после него - травяной чай.
А чтобы сохранить бодрость духа, здоровье и ясный ум до глубокой старости, Галина Сергеевна разработала целый комплекс рекомендаций:
1. Физическая активность
Галина Сергеевна считала бег идеальной формой физических упражнений. Однако известный кардиохирург Лео Бокерия считает, что ежедневная ходьба может быть не менее полезной. Шаталова также занималась йогой и рекомендовала ежедневные упражнения, в частности, упражнение "Золотая рыбка", которое помогает улучшить осанку, кровообращение, работу нервной системы и перистальтику кишечника.
2. Правильное дыхание
Эффективное дыхание имеет решающее значение для того, чтобы любая физическая активность приносила пользу. Галина Шаталова поддерживала дыхательные практики восточной медицины, рассматривая их как универсальное сокровище.
3. Здоровый сон
Сон необходим для регенерации и омоложения клеток. Чтобы усилить эти процессы, Г.С. Шаталова посоветовала спать на ровной и твёрдой поверхности, что обеспечит равномерное распределение веса тела, полный покой позвоночника, улучшит кровообращение, ускорит выведение токсинов и усилит регенерацию клеток.
4. Закаливание
Сама Галина Сергеевна Шаталова практиковала ежедневные обливания холодной водой, независимо от погоды. Хотя это может быть под силу не всем, она предложила начинать с обтираний прохладным влажным полотенцем после тренировки, постепенно снижая температуру воды. Доказано, что закаливание замедляет старение, что подтверждается как системой Галины Шаталовой, так и многочисленными мировыми исследованиями.
5. Лечебное питание
Шаталова посвятила питанию несколько книг. Несмотря на некоторые спорные аспекты, её система является значительным вкладом в науку. Она была первой, кто обратил внимание на опасность промышленной обработки пищевых продуктов, консервантов и химических добавок, выступала за сокращение потребления сахара, соли и рафинированных мучных изделий. Она также подчеркнула важность увеличения потребления злаков, фруктов, овощей и орехов при одновременном сокращении потребления мяса и жирных продуктов.
Диета Галины Сергеевны Шаталовой сочетает в себе элементы вегетарианства и сыроедения с минимальной термической обработкой некоторых продуктов. Переходить на эту диету следует постепенно, начиная с меньших порций и увеличивая долю растительных продуктов, в конечном итоге сокращая частоту приёма пищи.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.
