Хотя генетика, безусловно, играет важную роль в нашем здоровье, истинный ключ к долголетию заключается в соблюдении основных принципов здорового образа жизни.
Научные исследования показывают, что люди могут прожить более 80 лет с крепким физическим и психическим здоровьем, уделяя особое внимание важнейшим факторам образа жизни с самого раннего возраста.
Имя доктора Леонида Рошаля, являющееся синонимом медицинского мастерства и безграничного сострадания, известно не только за его вклад в детскую хирургию, но и за его замечательное долголетие и жизненную силу. Сейчас ему 91 год.
Сегодня мы узнаем 3 главных секрета долголетия Леонида Рошаля.
Карьера доктора Рошаля является свидетельством силы любознательности и стремления к обучению на протяжении всей жизни. Он считает, что поддержание активности ума имеет решающее значение для поддержания остроты ума и общего благополучия. Будь то чтение, участие в содержательных беседах или изучение новых увлечений, непрерывное обучение сохраняет мозг молодым и подвижным.
Как не стареть?
На этот вопрос Леонид Михайлович Рошаль сказал: «Если честно, я не знаю, какие советы могут повлиять на всех. Люди непохожи один на другого – у каждого своя скорость, свои потребности и возможности. Так что от советов воздержусь. Скажу, наверное, только то, что не надо бояться возраста».
В 91 год он прекрасно себя чувствует, выглядит гораздо моложе своих лет, работает наравне с молодыми коллегами.
По его словам, у него есть свои секреты долгожительства. Их три.
1. Кипяток с лимоном
Вместо кофе или чая доктор Рошаль пьёт кипяток, иногда добавляя в него лимон. Он считает, что активным людям не нужен кофеин или другие стимуляторы. Этот простой, но полезный напиток является основой его ежедневного рациона.
Кипячёная вода с лимоном обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья:
- увлажнение;
- пищеварение: тёплая вода улучшает пищеварение, а лимон стимулирует работу печени и способствует детоксикации;
- повышение иммунитета: лимоны богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему.
2. Гречневая каша в рационе
Гречневая каша, которую называют суперпродуктом, является основным продуктом в его рационе. Она богата аминокислотой лизином, необходимой для выработки коллагена, а также содержит большое количество белка и железа.
Гречневая крупа богата необходимыми витаминами и минералами, в том числе магнием, медью и марганцем. Она улучшает пищеварение и помогает поддерживать нормальный вес. Гречневая крупа имеет низкий гликемический индекс, что делает её отличным выбором для стабилизации уровня сахара в крови. Гречневая каша от природы не содержит глютена, что делает её подходящей для людей с повышенной чувствительностью к глютену.
3. Зелень и овощи
Доктор Рошаль следит за тем, чтобы каждый приём пищи включал зелень и овощи. Они богаты грубыми волокнами, которые помогают выводить вредный холестерин из организма. Овощи низкокалорийные, но с высоким содержанием питательных веществ необходимы для поддержания здорового веса. Регулярное употребление зелени и овощей связано со снижением риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак.
Идеи доктора Рошаля напоминают нам о том, что для хорошего здоровья требуется не богатство, а продуманные привычки и выбор. Изменив привычки и рацион питания, можно значительно улучшить качество своей жизни.
Как говорит Леонид Михайлович Рошаль: «Не обязательно быть богатым, чтобы быть здоровым».
Применяя эти методы, мы можем значительно повысить качество нашей жизни и продлить её.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.