Кто-то страдает от боли в момент движения, а кто-то постоянно, но, и в том, и другом случае, терпеть болевое ощущение нет особой причины.
Кроме того, на любую боль есть причина, вот сегодня я и хочу поговорить про самый распространённый вариант боли — в коленях.
В основном многие жалуются на боль именно в период сгибания, как правило, это простреливающее ощущение, которое проявляет себя после длительного и неудобного положения тела.
Кроме того, нельзя исключать чрезмерную физическую нагрузку, которая не просто усиливает проявление, но и представляет общую серьёзную угрозу для суставов.
Увидеть изменение поможет КТ и МРТ. Притом многие просят сдать анализ крови, который покажет наличие воспалительного процесса.
Важно понимать, что именно у вас:
Травмы колена
1. Ушиб
Представляет собой травму, которая возникает при падении или ударе в колено, сопровождающуюся скоплением экссудата в суставной капсуле или вне ее и образованием характерного синяка.
2. Растяжение
Происходит при чрезмерном напряжении, часто затрагивая мышцы, такие как подколенная, а также связки и синовиальную сумку.
3. Разрыв связок
Может быть частичным или полным и возникает из-за сильного механического воздействия, например, при выворачивании ноги. Это состояние характеризуется сильной болью и потерей стабильности в колене.
4. Разрыв мениска
Результат одновременного сгибания колена и его скручивания, что приводит к частичному или полному отделению мениска от большеберцовой кости.
5. Разрыв крестообразных связок может произойти при резких торможениях.
Заболевания колена
1. Ревматоидный артрит
Это аутоиммунное системное заболевание, при котором иммунные клетки атакуют собственные ткани, разрушая соединительную ткань и хрящ.
2. Артроз
Представляет собой хронические изменения хряща, приводящие к его деформации и разрушению.
3. Бурсит колена
Воспаление синовиальной сумки, которая покрывает коленный сустав.
4. Первичный остеоартрит
Это патологический износ хряща, ведущий к боли и ограничению движений в колене.
5. Пателлофеморальный болевой синдром характеризуется дискомфортом в передней части колена от механических нагрузок, наблюдаясь при отсутствии структурных изменений.
Среди них самое важное — это полное изменение сустава с последующей инвалидностью. Конечно, в запущенных состояниях вам могут предложить даже операционный вариант, в некоторых случаях полную замену сустава.
Так вот, чтобы не допустить подобного, лучше обратиться в сторону профилактических мер.
Что касается проработки, то вам стоит обратить особое внимание на:
- ограничение нагрузки, но разминку можно;
- травмы следует минимизировать, а если уж есть — так сразу обращаться к травматологу;
- переохлаждение и перегревы под строгим запретом (не только колени, но и ноги в общем);
- старайтесь максимально разгружать собственные ноги.
К слову о разминке, хочу дать простые, но действенные упражнения:
1. Перекаты
Встаём одной ногой на ступень повыше, другой соответственно ниже. Теперь медленно переносим вес с нижней ноги на верхнюю и наоборот, после меняем ноги и повторяем то же самое.
Суть в том, чтобы заранее подготовить сустав к основной нагрузке.
2. Ногу вверх
Встаём одной ногой на ступень, но боком, вторую держим на нижней. Теперь аккуратно поднимаемся и отрываем нижнюю ногу от ступени, давая нагрузку на верхнюю. Обязательно поменяйте ноги местами.
3. Носками на край
Вставайте на край ступени уже двумя ногами так, чтобы пятки свисали вниз. Теперь поднимайтесь на носочки и опускаетесь обратно. Будьте здесь предельно осторожны, в идеале держитесь за перила.
В любом из упражнений нужно двигаться аккуратно и медленно. Лучше всего держаться за поручень, ведь получение новых травм нам с вами не нужно.
Все упражнения на видео
Внимание: данный материал носит исключительно информационный характер. Напоминаю, что при любой проблеме со здоровьем необходимо обращаться к специалисту. Не занимайтесь самолечением!
Не забудьте подписаться ✅ Я делюсь ценной информацией о здоровье