"Вот если бы у меня была Х (уверенность в себе, высокая самооценка, мне не страшно было бы проявляться и т.п), то я бы точно делала Y (вела блог, нашла интересную работу с достойной оплатой, вышла бы из разрушительных отношений, выбирала бы мужчин, с которыми возможно построить здоровые отношения и т.п).
Но у меня нет X, и поэтому я не делаю Y. Оттого, что я не делаю Y ещё больше разрушается/уменьшается Х.
Или, например, я страдаю. У меня нет сил что-то менять. Я ничего не меняю. И поэтому я страдаю еще больше, а сил на перемены всё меньше.
Для того, чтобы вырваться из этого круга, нужно Z.
Как вы думаете? Что такое Z? Чему оно равно? Прежде чем продолжить чтение, послушайте себя - что для вас Z в этом "психологическом уравнении"?
Чему равно Z?
Для меня Z - внутреннее решение, внутренний выбор. И обязательно принятие на себя полной ответственности за его исполнение и готовность встретиться с любыми последствиями.
"Да, я сейчас страдаю, чувствую себя бессильной, не нравлюсь сама себе, но жить я так больше не хочу. Я сделаю всё для того, чтобы это изменить!!! Пусть даже пока я не знаю как, пусть я не знаю, когда точно это случится, пусть пока у меня это не получается. Я сделала свой выбор - я иду вперёд, и варианта "оставить всё как есть" для меня больше не существует".
Удивительно, что я несколько раз в жизни неосознанно делала это и получала желаемый результат!
Но осознать, эту "переменную" смогла совсем недавно, когда стала анализировать свой прошлый опыт и опыт моих клиентов.
🔥Что интересно, это работает не только в сфере самореализации и достижений.
Применив этот же принцип, я смогла встретить своего будущего мужа 😉
Но почему же кто-то после такого инсайта начинает двигаться вперёд, а кто-то застревает на годы в предбаннике своей желаемой жизни, так и не сдвинувшись в сторону изменений?
Ловушки в точке перемен
Ловушка #1.
Решение вроде бы приняла, а ответственность - нет.
И тогда вы неосознанно пытаетесь передать её другим.
"Мне нужно найти наставника, с которым у меня точно получится результат - того, кто знает секретный секрет, как за 2 месяца создать доход в 500 тысяч там, где до этого было чуть больше 0".
"Мне нужно найти психолога, который мне точно поможет. Того, кто владеет суперинструментами, с помощью которых я за несколько сессий превращусь в другого человека - смелого, уверенного, не испытывающего сложных чувств. Сниму все программы и освобожусь от сценариев".
Эта ловушка очень коварна, ведь вы создаёте иллюзию бурной деятельности, но вместе с этим всё больше застреваете в позиции "жертвы", укрепляете себя в ней.
Застрять здесь можно надолго. Несмотря на все страдания, в этой позиции много вторичных выгод: можно ничего не делать, ничего не менять, не напрягаться, не идти в неизвестность.
А если здесь случится ваша встреча с начинающим помогающим практиком, который наденет на себя плащ спасателя и скажет: "Я помогу, я решу, я спасу", - то вам обеспечена Санта-Барбара на 20 сезонов, из которой ни один из вас не выйдет с желанным результатом. Помогающий практик выйдет с оторванным хвостом и растоптанной самооценкой, а вы в полной уверенности, что решения вашей проблеме никто найти не в силах.
Я здесь привожу пример крайности, но мне важно, чтобы вы увидели механизм!
Если вы ходите от специалиста к специалисту, и всё не то, все не те - остановитесь и попробуйте взглянуть из позиции стороннего наблюдателя: не пытаетесь ли вы найти кого-то, кто "пройдёт путь за вас"? Не попали ли вы в ловушку перекладывания ответственности?
А ещё мне хочется поддержать тех, кто вдруг себя в этой позиции обнаружил - это не стыдно! Все мы иногда залетаем "в жертву", и это нормально.
Мне самой когда-то было тяжело с этим столкнуться, и я, ВНИМАНИЕ, стеснялась пойти к психологу, ведь он меня такой бессильной жертвой увидит, и будет стыдно. Я лучше сначала сама прокачаюсь, подсоберу себя, а потом пойду🙈🙈🙈
Признать, что я застряла, обратиться за помощью и начать что-то менять - это большая смелость!
Ловушка # 2.
Поиск "волшебной таблетки".
Мне даже как-то неловко об этом говорить, но я за искренность. Поэтому признаюсь, что я до последнего не могла отпустить идею, что существует какой-то волшебный инструмент, который позволит мне выбраться из точки 0. Визуализации, управление реальностью, супер-пупер нейро-квантовые методы. В общем всё, что "помогает" изменить реальность без моих конкретных усилий в физическом мире. Много чего пробовала - не помогало от слова совсем. А в какой-то момент я поняла: "Если бы существовали волшебные методы, то никто не ходил бы по 5 лет на терапию к психоаналитикам)))"
Оказалось, что получить результат до банального просто - но для этого нужно регулярно работать. А ещё хорошо бы иметь профессиональную поддержку, чтобы не разрушиться при атаке своих психологических тараканов и не свернуть с пути раньше времени.
Ловушка # 3.
Запуталась в своих иллюзиях.
Наша психика делает всё, чтобы защитить нас от столкновения со сложными чувствами, неприятными осознаниями. Для этого у неё есть целый набор психологических защит. Важно понять, что всё, что для психики больно и неприятно, она будет стараться от вас "спрятать", а вам конфетку выдать.
Самостоятельно заметить защиты и самообман сложно, они находятся вне поля осознания. Их может подсветить только другой человек.
Самообманываться можно до бесконечности, декларируя, что:
"Да нет, я не боюсь проявляться, вести соцсети - я просто это не люблю делать и хочу найти того, кто это на себя возьмёт".
"Моя проблема и не проблема вовсе. Мне в целом нравится моя жизнь - ну а у кого после 5 лет брака бывают нормальные отношения?"
Принимая решение менять свою жизнь, вы должны принять и готовность встретиться с неудобной правдой о себе и своей жизни.
Друзья, делитесь в комментариях - у кого инсайт? Кто узнал себя?
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу "Твой выход из тени" - здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Вся информация обо мне, моем образовании, стоимости консультаций на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: