Вы часто просыпаетесь разбитым не отдохнувшим?
В этой статье я расскажу три способа, как каждый день просыпаться отдохнувшим и полным сил!
Важно понимать, что Ваша проблема возникла не на пустом месте. У нее есть причина, а точнее совокупность причин, которые не дают Вам высыпаться.
Принцип комфорта тела.
Для того чтобы качественно спать и набираться сил, необходимо комфортно чувствовать себя во время засыпания и самого сна. Специально для Вас я составил список возможных причин, которые делают Ваш сон некомфортным:
- Неудобная подушка
- Слишком жесткий матрац
- Слишком мягкий матрац
- Сухой воздух
- Жарко
- Шумно
- Отвлекающий свет
- Неприятный запах
Эти причины надо физически устранить или хотя бы снизить силу их влияния.
Принцип полезных привычек.
Представьте, что Вы батарейка, если за день Вы потратили 100% заряда, то за ночь Вы восстановитесь также до 100%. Если же Вы потратили только 70%, сон зарядит Вас на потраченные 70%.
Именно поэтому важно придерживаться принципа полезных привычек. Я составил список привычек, которые Вы можете внедрить в свою жизнь, чтобы улучшить качество сна:
- Не ложиться спать голодным
- Заниматься физической активностью в течение дня
- Чтение перед сном
- Пить успокаивающий чай вечером
- Отложить телефон за час до сна
- Ложиться спать в одно и то же время
- Просыпаться в одно и то же время
Таким образом, Вы сможете настроить свой организм на более продуктивное восстановление сил и энергии.
Принцип позитивного желания.
На качество Вашего сна влияют не только внешние факторы, но и Ваше настроение. На желание просыпаться утром и начинать новый день позитивно влияют два фактора:
- Обстоятельства
- Мировосприятие
Если в течение дня Вы делаете много того что НАДО и мало того что ХОЧЕТСЯ, психика начинает блокировать Вашу энергию, потому что просто не видит смысла в выполнении множества задач без какого-либо вознаграждения.
В таком случае Вам поможет список дел и развлечений на день. Если Вы обнаружили дисбаланс, перенесите часть дел на другой день и добавьте больше приятных занятий. Вы сразу почувствуете, насколько легче и приятнее станет просыпаться.
Все наши негативные эмоции сильно влияют на качество сна и отдыха. Для того чтобы от них избавиться, необходимо поменять свое восприятие к стрессовым ситуациям, которые их вызывают.
Больше о том, как изменить свое восприятие Вы сможете узнать из других моих статей.
Если вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli
