Кто такие токсичные партнеры, как выглядят отношения с ними и имеет ли смысл их спасать, рассказала психолог Ирина Рейнбах.
Ирина Рейнбах
Психолог, гештальт-терапевт, основатель психологического центра «Рейнбах»
Токсичные люди — кто они
Токсичным называют человека, который своим поведением отклоняет норму жизнедеятельности партнера, меняя базовые условия его существования и создавая для него проблемы. Для кого-то токсичный человек — это тот, кто нарушает границы, для кого-то — кто игнорирует, критикует или обесценивает. У каждого проявления этой особенности может быть разным, но с уверенностью можно сказать, что подобное приносит много дискомфорта.
Токсичные люди вторгаются в ваше пространство, не давая возможности противостоять, разрушают психику, а постоянное внутреннее напряжение приводит не только к ментальным, но и физическим проблемам. Однако все мы без исключения можем быть токсичными в той или иной мере. Если мы делаем или говорим человеку вещи, которые он не готов принять или сразу же проработать, то мы будем для него таковыми.
Нельзя в равных долях сказать, что кто-то токсичный, а кто-то — нет. В разных ситуациях мы можем как быть токсичным, так и быть теми, на кого направлена эта токсичность. В этом случае следует осознать свои слабые стороны, чтобы не поддаваться на манипуляции и давление, найти в себе то, на что вы так сильно реагируете. Ведь внутренний отклик происходит не на самого человека, а на какие-то его действия, слова, которые вас задевают. Найдите источник своей реакции и общая картина ситуации будет более полной, после чего появится возможность поработать над ее улучшением.
Как выглядит токсичные отношения
Нередко токсичность проявляется и в романтических отношениях. В них один или оба человека проявляют контролирующее, манипулятивное или оскорбительное поведение.
Признаки токсичных отношений включают:
- постоянную критику и принижение;
- вспышки гнева;
- призыв к изоляции от друзей и семьи;
- обвинение и стыд;
- пассивно-агрессивное поведение;
- отказ от проявления ласки и внимания;
- ревность и собственничество.
Токсичные отношения оказывают значительное влияние на психическое здоровье человека, вызывая эмоциональный дисбаланс, что приводит к повышенной тревожности, депрессии и низкой самооценке. В таких отношениях человек, подвергающийся негативному поведению партнера, может начать сомневаться в собственной ценности и способностях.
Нередко люди неосознанно начинают вести себя тише и незаметнее, чтобы не спровоцировать новую вспышку недовольства, находятся в состоянии тревоги или страха. Со временем эти чувства могут стать непреодолимыми и привести к хроническому стрессу, который наносит вред физическому и психическому здоровью человека.
Токсичные отношения также могут влиять на социальное и эмоциональное благополучие. Человек может чувствовать себя изолированным и отрезанным от своей системы поддержки, поскольку токсичный партнер может ограничить его от друзей и семьи. Такая изоляция способна привести к отсутствию социальной поддержки, которая необходима для сохранения хорошего психического здоровья.
Последствия токсичных отношений могут сохраняться долгое время и после их окончания. Люди борются с чувством низкой самооценки и тревожности, что может повлиять на их способность формировать здоровые отношения в будущем. В этом случае лучшим решением станет обращение за помощью к психологу.
Можно ли спасти токсичные отношения
Все зависит от вас и партнера. Когда вы замечаете негативную реакцию на ваши высказывания и действия, подумайте, на что именно отреагировал человек и не используйте это против него, иначе у вас может возникнуть большой соблазн сделать это еще раз, так как сильный всегда хочет подавить слабого — это инстинкт выживания.
Но мы не животные, которые живут инстинктами, а люди, имеющие сознание.
Если же случилось так, что вы работаете над коммуникацией и взаимодействием в паре, а человек все равно продолжает бить в самое больное, и об этом не получается поговорить, то у вас есть выбор: терпеть по отношению к себе действия, которые вас не устраивают, либо принимать кардинальные меры для того, чтобы не разрушить себя полностью.
Нужно помнить, что человека нельзя изменить, тем более если он этого не хочет, а токсичные люди не видят проблемы в себе. Бежать ли от такого партнера? Выбор за вами, но желательно понять, что именно вас задевает и нарушает внутреннее равновесие, ведь сильных людей сложно вывести из себя, они не ведутся на манипуляции, а токсичный человек в основном делает именно последнее. Если вы найдете ту самую болевую точку, у вас появится возможность что-то сделать с этим для того, чтобы в дальнейшем было невозможно сломить вас в этом же месте.
