Эксперт аналитического центра университета «Синергия», к.м.н. Ольга Рублева рассказала, как сохранить хорошее самочувствие в жару.
В беседе с агентством RuNews24.Ru специалист призвала во время жары пить как можно больше воды — не менее 2 л в день взрослым и около 1,5 л детям, поскольку потребность организма в жидкости возрастает из-за обильных потерь с потом.
«Пить воду нужно дробно и часто, стараться избегать сразу большого объема жидкости», — уточнила врач.
Пить рекомендуется обычную воду. Минеральная же в большом количестве может привести к нарушению работы почек, а сладкие напитки могут утолять жажду ненадолго, приводя к избыточному содержанию углеводов в организме. Также в жару лучше отказаться от употребления алкоголя из-за риска возникновения заболеваний сердца и сосудов.
В рацион в это время стоит включить различные травы и специи, повышающие аппетит, так как в жару аппетит у многих значительно снижен. Также в жару стоит снизить физическую нагрузку, заниматься лучше на свежем воздухе в утренние или вечерние часы, а также в помещениях с хорошей вентиляцией или кондиционированием.
