Существует множество способов похудеть. Вот только далеко не для всех и не всегда они эффективны. Недавние исследования диетологов показали, что избавиться от лишнего веса помогает простое ежедневное взвешивание!
Как это работает
Как утверждают специалисты, регулярное взвешивание помогает следить за весом и вовремя замечать его изменения, повышает мотивацию к здоровому образу жизни и улучшает самоконтроль. Поэтому они советуют практиковать ежедневное взвешивание даже в том случае, если перед вами не стоит цель похудеть. Ну а если вы придерживаетесь диеты и мечтаете избавиться от лишних килограммов, то без этого никуда.
Негативный аспект
Правда. есть и противоположное мнение. Ряд диетологов считает, что привычка регулярно вставать на весы может вызвать тревожность и депрессию, особенно если человек не доволен результатом. Кроме того, показания весов не всегда отражают реальную картину, так как вес может меняться в течение дня в зависимости от многих факторов. Также эта практика не подходит для людей с расстройствами пищевого поведения.
Результаты исследований
Ну а что по этому поводу говорит наука? Систематический анализ 12 исследований показал, что люди, которые взвешивались еженедельно или ежедневно в течение нескольких месяцев, худели интенсивнее, чем те, кто делал это реже. Ежедневное взвешивание не дало дополнительных преимуществ по сравнению с еженедельным. Так что, регулярное взвешивание действительно может быть полезным инструментом для контроля веса, но важно делать это с умом и не зацикливаться на цифрах.
The post Чем полезно ежедневное взвешивание appeared first on Русская семерка.
