В 1979 году профессор Гарварда Элен Лангер провела очень любопытный эксперимент. К тому времени она уже имела славу специалиста, который проверяет смелые гипотезы относительно психики людей, такими же смелыми исследованиями. И на это раз тоже оказалась себе верна. Несмотря на то, что практиковалась она на пожилых людях, выводы, полученные в ходе эксперимента применимы в любом возрасте. И полезны для личной, семейной жизни, помогут омолодиться и даже подстегнут в работе. Если, конечно, к выводам прислушаться и взять вскрытый в ходе эксперимента механизм на заметку. Поэтому, сначала рассмотрим сам эксперимент. А потом я расскажу, как Вы его можете применить себе на пользу.
В чем суть эксперимента, который провела психолог Элен Лангер
Всё началось с предположения, что бережный уход за пожилыми совсем не так полезен, как принято считать. Своим экспериментом Элен Лангер хотела показать, что человек молод и здоров ровно на столько, на сколько себя таковым считает. Она собрала группу из 8-ми мужчин со средним возрастом 75 лет. И отправила их пожить 1 неделю в новых условиях. Надо отметить, что участники эксперимента не представляли, что их ждет. И единственное, что должны были сделать: оставить дома книги и фотографии, если им меньше 20 лет. Дом, в который заселили мужчин тоже был отремонтирован и обставлен в стиле 20-тилетней давности. Как если бы на дворе шел 1959 год. Каждая мелочь в доме соответствовала задумке психолога.
Более того, всех подопытных попросили вести себя соответсвенно. И одеваться так , как если бы они и вправду вдруг омолодились на 20 лет. Сначала казалось, что такой огромный кусок жизни обязательно будет влиять на актуальные психические процессы. Однако, без связи с внешним миром мужчины довольно быстро перестроились. Плюс персонал не слишком-то вокруг прыгал. Донести тяжелую сумку, посетить лечебные процедуры, выпить лекарство стало заботой самих участников эксперимента. Всё делать должны были самостоятельно. И эксперимент показал потрясающие результаты:
- у большинства подопытных изменилась осанка;
- показатели мышечной силы стали лучше;
- фиксационная память (т.е. способность запоминать) тоже изменилась в лучшую сторону;
- показатели тестов IQ (хоть и не у всех, но у большинства) тоже оказались выше, чем до эксперимента;
- помолодели даже внешне.
Последнее подтверждено тем, что показывали фотографии ДО и ПОСЛЕ случайным людям с просьбой сравнить.
Таким образом, эксперимент Элен Лангер показал, что самочувствие, наши психические функции и эмоциональное состояние очень сильно зависят от окружающих условий и обстановки. Всё дело в триггерах (т.е. внешних стимулах), которые запускают определенные психологические рефлексы.
Вскрытый в ходе эксперимента механизм и аналогичные примеры из жизни.
Давайте я приведу пример, который будет каждому понятен.
Допустим, что несколько лет назад Вы замечательно отдыхали где-нибудь на побережье или в любой другой приятной обстановке. И там постоянно из всех утюгов звучала какая-то песня. Услышав даже на другом конце планеты годы спустя Вам обязательно откликнуться воспоминания. Знакомо ведь? И триггером, то есть стимулом, может быть не только музыка. Любой предмет, запах, отдельные слова, общая атмосфера - всё, что угодно. Что касается мужчин в эксперименте, их вовсе поместили в пространство, состоящее из одних триггеров (стимулов). Окружающая обстановка, поведение персонала, одежда, любая мелочь в доме (пластики, книги и т.д.) всё ассоциировало их с конкретным возрастным периодом. И немудрено, что психика каждого подопытного ответила экологично созданной атмосфере.
Теперь давайте посмотрим на нашу жизнь. И обнаружим массу похожих историй. Привожу примеры.
Довольно часто у людей в глубокой старости мы можем наблюдать, как вычеркиваются из памяти последние годы жизни. Бабушка или дедушка начинают считать себя юными. Могут перепутать взрослого внука, например, со школьным товарищем. То есть события, произошедшие давным-давно, помнят они замечательно. Зато, последние 15-20-30 лет, как будто и не проживали вовсе. Ошибочно называют дату, свой возраст. Иными словами, психика начинает жить в прошлом, чтобы человеку (я предполагаю) продлить, таким образом, существование. Мы понимаем, что подобные механизмы триггерные запускаются, когда бабушка/дедушка уже на пороге в вечность.
Другой пример:
Часто встречаю на практике. Когда семейная пара приезжает в другой город, где один из них когда-то жил, учился, был влюблен. И окружающая обстановка может до такой степени всколыхнуть былые воспоминания, что возникает мысль увидеться с людьми из того времени. В том числе с первой любовью. Конечно, под благовидным предлогом «просто поговорить». И человек со своим тембром голоса, запахом, манерами является куда как более мощным триггером, чем музыка из отпуска. Плюс с годами стирается из памяти всё плохое. Во всяком случае, острота плохих воспоминаний снижается. Зато триггеров, то есть стимулов тьма тьмущая, да? И велика, действительно, вероятность, что закрутится роман по новой. Дальше, понятно, в семье начинаются проблемы. Еще раз повторю, что вижу на практике это очень часто. Но мы сейчас о другом. Нас интересует сам триггерный механизм. Как его можно применять себе во благо.
И еще один пример приведу из жизни. И дальше уже поговорим об использовании.
К триггерному механизму обращаются часто женщины, которые в себе не слишком-то уверенны. Или чем-то провинились. Они вдруг начинают вести себя по-детски. Так же как те 75-тилетние мужчины из эксперимента должны были общаться друг с другом, как если бы им было по 55. Детское поведение создает ощущение безопасности у (кто же станет обижать ребенка, да?).
Примеров того, как внешние стимулы (триггеры) влияют на нашу жизнь и какие могут запускать реакции психические, очень много (таких примеров). Поэтому, раз уж существует такой механизм, то почему бы его не использовать во благо?
Как применять триггерный механизм себе на пользу?
Берем сначала здоровье.
На стариках уже останавливаться не буду. Все понятно из эксперимента психолога Элен Лангер. Она, кстати, написала книгу «Против часовой стрелки», можно почитать. Зато всем, кто хочет внешне и внутренне оздоровиться/омолодиться, задуматься о стимулах/триггерах, которые тому будут способствовать очень надо. Это может быть связано с посещением мест, где проходила юность/молодость. Бывает полезно вспомнить давно заброшенное хобби. Помогает общение с одноклассниками. И многое другое. У каждого свои стимулы, которые оживляют. Находите их и пользуйтесь обязательно.
Еще один пример в отношении здоровья. Во многих семьях существует такая проблема, как зависимость. И если вы смогли понять описанный мной механизм, то избежать срывов вашему, например, пьющему родственнику будет легче. Самый элементарный способ: не возвращаться после лечения в обстановку, которая "триггерит". Поэтому многие переезжают в другой город, подальше от сомнительных компаний, друзей и т.д. Хотя, конечно, триггеры бывают внутрисемейные. Даже верная спасающая жена может им быть. Отсюда и срывы. Поскольку описываемый мной механизм работает в обе стороны: и во благо, и во вред.
Личная жизнь, семейная, интимная.
Быт иногда сильно затягивает. Люди привыкают друг к другу. Всё становится пресным, обыденным. Чтобы освежить отношения также можно обращаться к помощи тех стимулов, которые зажигали в прошлом. Для этого семейной паре не обязательно переезжать назад в студенческую общагу, но погулять вокруг нее – почему бы нет. Или подарить жене букет, как на самом первом свидании. И самое-самое-самое главное надо периодически (иногда хотя бы) создавать новые запоминающиеся интересные события. Они будут скреплять семью. И в будущем к ним можно обращаться, как к триггерам. Давайте объясню на сколько это важно.
Очень частая история, когда ко мне обращается (например) женщина и, всхлипывая, рассказывает, что муж ушел к другой. Или мужчина обращается, жена ушла (не суть). И обязательно звучит: «Как он мог/она могла? Мы так много пережили вместе!» И когда я прошу перечислить, что конкретно важного, ценного пережили вместе, то список всегда стандартный: «Ну… мы влюбились, поженились, потом рождение ребенка, покупка жилья (всегда отмечают в списке важных событий), пара поездок…» И на этом всё. Вспомнить нечего, сплошная бытовуха. Пары просто не умеют создавать историю семьи. Отсутствуют семейные традиции у многих. Не работают люди над этим. И смысл фразы «много вместе пережили» укладывается всего в одно предложение. Рассказать нечего. Поэтому, для того, чтобы через 20 лет спанья в одной постельке у вас были те стимулы, которыми можно освежить семейную жизнь, над их созданием надо работать с момента заключения брака.
Применение триггерного механизма в работе.
Для выполнения работы и получения радости от нее триггерные механизмы тоже очень сильны. Особенно, если профессия с самого начала выбрана по душе. Тогда каждая ситуация, в которой вы были профессиональны, будет скреплять любовь к выбранному делу и являться мотивирующим фактором, стимулом на будущее. Если же работа выбрана не как дело всей жизни, и является лишь временным источником дохода, надо ситуацию менять. Иначе всю жизнь будете работать в тягость. Просто становитесь профессионалом, работайте на совесть. И триггерный ситуации будут создаваться самостоятельно. И буду мотивировать в дальнейшем.
Итак, в заключение. Профессор Гарварда Элен Лангер провела любопытный эксперимент. Цель она ставила какую? Доказать, что трепетный уход не так уж важен для стариков, как принято считать. И на самочувствие влияют внешние факторы, обстановка, общая атмосфера. И в ходе эксперимента был вскрыт и продемонстрирован эффект от триггеров, т.е. внешних стимулов. Раз уж механизм существует, то почему бы не начать его использовать?
Дорогие читатели, меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, психиатр, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт работы (как онлайн, так и в клиниках международного уровня). Записаться на мою консультацию Вы можете через сайт по ссылке ниже. Обратите внимание, что все консультации со мной носят ИНФОРМАЦИОННО-ТРЕНИНГОВЫЙ ФОРМАТ (то есть НЕмедицинский), без постановки диагнозов и назначения лекарств. Сайт для записи на консультацию:
Мой второй канал в Дзен (по коррекции пищевых привычек и вопросам похудения). Много полезной информации (!):
Telegram:
Другие интересные статьи на этом канале:
С уважением, доктор Марина Рункова.