На улице лето, но настроения нет совсем, нет сил взяться за работу.С самого утра ты не можешь собраться, постоянно зеваешь. Совсем нет сил пойти в гости к друзьям, повеселиться, а домашние дела отодвигаются день изо дня. Обычно такое списывается на усталость и авитаминоз, в результате ты отправляешься за витаминами в ближайшую аптеку и пытаешься в очередной раз лечь пораньше и выспаться.
Но усталость ли это? Ведь под маской усталости могут скрываться и болезни.Тогда вечерний отдых и витамины в баночке не помогут – необходимо будет либо обратиться к врачу, либо исправлять ситуацию своими силами.
Протестируемся?
Конечно, иногда мы взваливаем на свои плечи непосильную ношу – за ночь написать курсовую работу или сдать годовой отчет. Тогда 100% причиной вашего плохого самочувствия станет усталость. Но если вы работаете в обычном ритме, не напрягаетесь, а сил нет, вам следует разобраться, что происходит с организмом, действительно ли он устает и пора отдохнуть? Может пора уже применять лечебные меры, посетить врача и дело вовсе не в усталости? Ответьте положительно или отрицательно на несколько вопросов, но постарайтесь это сделатьпредельно откровенно. По результатам сделаем выводы:
Итак, ответьте да или нет?
· Вы стали тратить больше времени на то, чтобы прийти в себя утром, войти в привычный ритм?
· Вам трудно рано вставать, вы стали тяжело просыпаться?
· При работе вы напрягаетесь, работоспособность снижается уже в первой половине дня?
· Вам сложно сосредоточиться на сложном вопросе, принять решение?
· Вы забываете номера телефонов, просьбы коллег, что нужно купить?
· Вы поднимаете себе тонус чаем или кофе?
· Вы стали реагировать на погоду, становитесь сонливы или раздражительны?
· Вместо вкусного обеда вам хочется полежать на диване?
· Вы чувствуете сердцебиения, неприятные чувства в области груди?
· Часто у вас стали мерзнуть руки или ноги?
· Вас бросает в жар, пот или нападает дурнота?
· У вас есть запоры или послабления стула?
· Возникают ли у вас приступы агрессии к миру, явления – «все достали», «меня все бесят!»?
· Окружающие стали вам говорить, что вы раздражительны или «с цепи сорвались»?
· У вас проявилась аллергия?
· Секс уже не столь желанен для вас?
· Вы с трудом засыпаете?
· Ваши волосы потускнели, ногти ломкие, а кожа лица имеет изъяны?
· Вас не радует отражение в зеркале, и, смотря в него, вы думаете «боже, как все запущено!»?
Подведем итоги тестирования…
Подсчитайте количество положительных ответов.
Если ваш результат – 3 и более «да», вам действительно пора отдохнуть и взяться за себя всерьез.
Если больше 5 – это уже совсем не банальная усталость. Это проявления синдрома так называемой «хронической усталости», который рассматривается в рамках патологии и требующий терапии. Или это проявления некоторых болезней и обменных нарушений в организме.
Если вы устали и…
… не едите мяса и рыбы, у вас обильные менструации, вы постоянно спите на ходу, у вас низкое давление, круги под глазами, плохой аппетит, ваши волосы потеряли здоровый блеск, секутся и им не помогают маски, ногти ломаются, а кожа сухая и бледная, это признаки железодефицитной и других видов анемии.
Сдайте анализ крови на определение уровня гемоглобина.За счет того, что в крови мало гемоглобина, он не может доставлять в тело достаточно кислорода. Клетки страдают от «кислородного голода». Нарушается обмен веществ, в результате вы чувствуете себя неважно.
При выявлении анемии, врач пропишет вам курс железа в комбинации с витаминными препаратами и специальной диетой. Через пару недель вы уже почувствуете, что вам стало гораздо лучше, но курс лечения бросать нельзя.
Если вы устали и…
… ваши менструации стали короче или длиннее, появился дискомфорт или болезненность, есть проявления ПМС и вы на всех срываетесь, на теле появились нежелательные волоски, возможно, на фоне постоянных стрессов и усталости у вас произошел гормональный сбой.
Вам пора на прием к гинекологу. Повышенный уровеньмужского гормона тестостерона (а он гормон стресса!) грозит нарушениями цикла и бесплодием, если с лечением затягивать.
Врач обследует вас, отправить сделать анализ крови на уровень гормонов, и, при необходимости, назначит вам седативные, витаминные и даже гормональные средства (обычно в виде оральных контрацептивов) на два-три месяца. Обычно этого достаточно, чтобы вы пришли в форму.
Если вы устали и…
…постоянно хотите спать, страдаете от головных болей, вы тревожны, к лицу приливает кровь, а сердце бешено колотится, есть ощущения духоты и боли в животе, послабляет стул, проявились симптомы вегето-сосудистой дистонии.
Обратитесь к терапевту или неврологу, ведь ВСД, без своевременного лечения, может себя проявить в виде особого состояния – вагоинсулярного криза. Тогда в крови резко падает уровень сахара, проявляется агрессия и резкая вялость, вы можете даже потерять сознание, а после приступа длительно будет болеть голова, поташнивать и клонить в сон.
Врач назначит комплекс обследований и препараты, которые отрегулируют работу нервной системы в комбинации успокоительными. Есть смысл взять больничный или отпуск, побыть немного дома и заняться собой.
Если вы устали…
… и с утра нет сил пойти на работу, вам неохота делать ничего по дому, а лица ваших коллег вызывают у вас раздражение вплоть до желания «взорвать к чертовой матери весь этот офис!», у вас стресс.
Отдохните и приведите нервы в порядок. Сходите в отпуск «за свой счет», принимайте седативные препараты, выспитесь и займитесь спортом.
Помните – хронический стресс – причина всех болезней!
Если вы устали…
… за три-пять дней до месячных у вас появляется раздражительность, немотивированная усталость, пропадает аппетит, болит грудь или ноет поясница, возникают отеки, и болит голова, вам не хочется секса, скорее всего у вас предменструальный синдром. Он возникает вследствие воспалительных заболеваний малого таза, вызывается малоподвижным образом жизни и хроническими стрессами. Если такие проявления возникают – необходима помощь гинеколога и коррекция состояния с помощью медикаментов или физиотерапии.
Если вы устали…
… встаете всегда по будильнику, трудно и со «скрипом», постоянно переставляете его «еще на пять минуточек», во второй половине дня постоянно зеваете, и ничего толком не можете делать, в теплых помещениях или на лекциях вас клонит в сон, а после еды зевоту вообще сложно подавить, если в выходные вы спите до обеда, отсыпаясь, - у вас хронический недосып. Тогда пора в отпуск, дать возможность выспаться, а если отдых невозможен, возьмите себе за правило хотя бы неделю подряд ложиться рано и спать, как положено. Это быстро приведет вас в форму.
Усталость – это сигнал организма о том, что пора бы немного сбавить темп, остановиться, и дать ему передышку. Тогда организм, свежий и бодрый, сможет работать в полную силу.
