Больше времени уделить своему режиму, питанию и образу жизни в целом.
Подстелить «2 витаминки» (я про БАДы), увы, не получится 🤷♂️
Если внедрить в свою жизнь несколько простых привычек, то поверьте, уже через месяц вы не сможете жить по другому. Ваш организм будет просить то, о чем вы не могли даже подумать.
С чего начать?
✅Например, пить с утра стакан теплой чистой воды
✅Контрастный душ ( если никогда не пробовали, начните понемногу снижать температуру воды)
✅Полноценный завтрак с белками, чтобы зарядиться на бодрое начало дня
На что еще обратить внимание?
✅Баланс макро и микроэлементов (убедитесь, что в рацион дня включены и белки, и жиры, и углеводы, и достаточно клетчатки)
✅Разнообразие — летом очень легко включить в рацион новые для себя продукты
✅Распределите приемы пищи и не пропускайте их — это важно для поддержания энергии и отсутствия борьбы с голодом в течении дня
✅Питьевой режим — пейте достаточное количество воды для поддержания работы всех систем организма
Поверьте, внедрив даже эти 4 пункта, ваша жизнь уже изменится в лучшую сторону.
Что из этого удается встраивать в свою жизнь? Поделитесь 👇🏻
