Наш мозг постоянно находится в работе, порой даже очень рутиной. И, как любой механизм, он нуждается в зарядке. Многие считают, что хороший и здоровый сон полностью восстанавливает мозг, который был подвержен нагрузкам в течение дня. Однако данное утверждение не совсем верное, так как многие виды деятельности человека могут «перегреть» мозг уже в первой половине дня. Поэтому необходимы дополнительные упражнения для поддержания головного органа в оптимальной форме.
Их актуальность доказана многими исследованиями. Ведь некоторые упражнения не только восстанавливают активность мозга, но и улучшают эффективность мышления, предотвращают его быстрое старение. Кроме того, упражнения повышают настроение и положительно влияют на другие органы: глаза, уши, работу рук и ног. Конечно, для других органов сложно полностью заменить такие технические новшества, как массажеры для глаз или рук, но упражнения для мозга для этих органов также очень эффективны.
⚠ Главное!
Всю физкультуру можно выполнять одновременно со многими действиями человека в повседневности:
- Душ можно принимать закрытыми глазами (мылить тело, волосы). Давление на мозг со стороны зрения отключается, работает только осязание.
- Отличный способ – задействовать то полушарие мозга, которое практически не нагружается. Ведь не секрет, что у левшей задействовано больше правое полушарие, а у правшей – наоборот. Вот простой пример: делать что-то повседневное нерабочей рукой. Речь может идти о чистке зубов, писанине и других подобных действиях.
- Еще одно упражнение выполняется во время еды. Достаточно закрыть глаза и полностью почувствовать вкус еды, каждой крошки хлеба или каждого глоточка сока. Есть при этом нужно медленно, смакуя пищу.
- Гуляя по парку или просто в городе, можно присесть на скамейку и закрыть глаза. На этот раз активно должен работать слух, который должен замечать каждые звуки. Человек мысленно должен представить их источник, на каком расстоянии он находится. Это упражнение не только заряжает мозг, но и улучшает работу слуха (уши будут предоставлять больше различной информации).
- Дома, перед зеркалом, можно поговорить самому с собой, но используя не речь, а жесты, мимику. Двух-трех минут вполне достаточно. Это упражнение можно проделать даже сидя за рабочим столом в кабинете.
- Наконец, можно просто совершать нестандартные действия. Например, идти на работу или учебу каким-то другим маршрутом. На завтрак или обед изменить меню, поменять свою постоянную музыку на другую (например, радиостанцию в машине, диск в плеере).
Рекомендуем посетить раздел сайта"Диеты" и подобрать диету по своему вкусу, либо поделиться своим опытом похудения на форуме"Как похудеть, диеты, питание.
Самые интересные новости
