Привет, дорогой читатель! В большинстве случаев, отношения заканчиваются не в момент разрыва, а через некоторое время после, из-за липкости, навязчивости и нуждаемости «слабого» партнера – того, от кого ушли. В подобной ситуации метод дистанцирования становится едва ли не единственным инструментом восстановления баланса. Рассмотрим, как его можно использовать максимально эффективно.
Дистанцирование – это ненасильственный способ самоидентификации и восстановления эмоционального баланса путем отдаленности и установки границ по отношению к бывшему партнеру.
Если от тебя ушла девушка или жена, то сейчас в её сознании все, что с тобой связано заливается черной краской, она старается уйти от неприятных воспоминаний и вытесняет тебя из своей головы. Сближаться сейчас - значит накладывать новые слои негатива на восприятие собственной персоны. Единственно верное решение в данной ситуации - ослабить негатив, т. е. - дистанцироваться, направить всю энергию, весь избыточный потенциал на себя самого. Мы воспринимаем другого человека, как некий образ в своем внутреннем мире. И сейчас оптика в голове бывшей девушки показывает твой образ искаженным, помятым и потрепанным. Эти искажения проходят со временем, если не делать ранних шагов навстречу. Новые контакты возможны тогда, когда твой образ будет восприниматься как минимум нейтрально.
Если девушка ушла из-за конкретных проблем, которые тебе уже известны, важно позаботиться о том, чтобы они были решены, или хотя бы, были в процессе разрешения до новых контактов с бывшей. Если тебе не хватало денег обеспечить семью, или вы жили вместе с родителями, то именно этим, а не возвратом, сейчас нужно заняться. Были проблемы с различного рода зависимостями - алкоголь, химические вещества, ставки или азартные игры? Сначала поработай с психологом. Ты был слишком душный, ревнивый, не умел контролировать гнев? Стоит освоить базовые навыки психики, саморегуляция – один из них.
Сколько быть на дистанции? Это зависит от твоего эмоционального состояния и поведения после разрыва. Если ты не совершал классические ошибки, не бегал за ней, не торговался, не выпрашивал еще один шанс, кстати, именно эти действия и завершают отношения окончательно, нужно меньше времени. Но если успел совершить эти ошибки и усугубить свою ситуацию, времени понадобится больше. Вопрос который стоит задать самому себе - "не сколько быть на дистанции", а "что я буду делать во время дистанции?". Потому что без значимых обновлений и собственного апгрейда, ничего нового закинуть в контакт не получится, а значит и сам контакт не имеет смысла.
Что стоит за желанием вернуть бывшего партнера?
Чаще всего за этим стоят детские травмы, неразрешенные проблемы с мамой, желание обезболить раненое эго, а также вернуть будущее и смыслы, которые ты поместил в другого человека. Когда отношения заканчиваются, а для одного из партнеров они зачастую заканчиваются внезапно, человек задается вопросом – «а что дальше? Как я буду жить?». А дальше - пугающая неизвестность, для психики это все равно что смерть. Отсюда вырастают страх, тревога и различные невротические расстройства. Столкнувшись со всеми этими чувствами, человек не знает куда бежать и что делать, мозг искажает восприятие и отрисовывает мутированные картинки, перемещая фокус внимания на знакомый эмоциональный анальгин – бывшего партнера.
Если Вы столкнулись с похожей ситуацией и не понимаете когда стоит увеличивать, а когда сокращать дистанцию, как избавиться от душевной боли и вновь начать жить полной жизнью - наши опытные специалисты готовы Вам помочь: Как мы можем Вам помочь
Выдерживать дистанцию становится невыносимо сложно, мужчина пытается вернуть бывшую «халявными методами» - липовым восстановлением значимости, фальшивыми изменениями, провокациями на ревность и попытками что-то показать. Такие попытки отчаянного вызывают у бывшей девушки чувство жалости и отторжения. Если один человек испытывает к другому жалость (не путать с сочувствием), значит смотрит на него сверху-вниз, в подобной конструкции ни о каком подъеме значимости речи быть не может.
Поэтому, друг, для начала нужно вернуть себя самого. Для этого нам нужно:
1. Прошлое оставить в прошлом, минимизировать ностальгические мотивы. Перенести себя в состояние «здесь и сейчас».
2. Разорвать нити зависимости, подружиться со своим внутренним миром - именно там находятся твои самые мощные ресурсы!
3. Стать самодостаточным и создать понятный контекст будущего с разными альтернативами.
Как грамотно использовать дистанцирование
Представим, что баланс это 2 чаши весов, на одной чаше - хорошее, на другой - плохое. Отношения всегда заканчиваются в дисбалансе, когда плохого становится значительно больше, чем хорошего. Если ты считаешь, что в отношениях должно быть только хорошее, то ты ошибаешься, мой друг, это тоже дисбаланс, такие отношения становятся пресными и скучными, в них нет жизни. В здоровых отношениях присутствуют как позитивные, так и негативные эмоции. Грамотное поведение в период дистанцирования позволяет уравновесить чашу весов. Ключевой момент, который следует понять: бездействие - это тоже действие, а в данном случае это действие, направленное на конкретный результат. Наша память хранится кластерами и работает неоднозначно, с течением времени и в разных эмоциональных состояниях одно и то же воспоминание проигрывается по-разному. Никак не контактируя с человеком, негативные воспоминания о нем становятся меньше и обеляются, а совместное прошлое начинает идеализироваться.
В большинстве случаев, рано или поздно, бывшая начинает закидывать пинги. Никакой магии, так работают гормоны. В первые недели, у бывшей девушки концентрация гормонов удовольствия возрастает вдвое. Это похоже на то, когда человек вырвался из душной комнаты без окон и удобств в просторный люкс на первой линии моря. Она чувствует облечение, счастье и даже нотку эйфории. Но эйфория длится недолго, через некоторое время запускаются биохимические процессы, напоминающие состояние влюбленного человека и девушка, которая еще недавно так яро хотела уйти из отношений, вдруг начинает скучать по прошлому, ностальгировать и вспоминать хорошие моменты. Единственный способ прервать эту биохимическую ломку - выйти на связь, немного пообщаться, т. е. получить от тебя реакцию.
А если реакции не будет? Тогда это состояние может вырасти до навязчивого, где девушка предпринимает новые и новые шаги по сокращению дистанции, а каждый не отвеченный контакт растит твою значимость. Если же кинуться на первые крошки, девушка удовлетворяет свою потребность, убеждается, что ты её ждешь, и возвращает чувство контроля над ситуацией, так и теряется интерес. Поэтому первые пинги и попытки выхода на связь нужно игнорировать, чтобы выровнять баланс и запустить необходимые гормональные процессы.
Выходит, чем больше игнорировать, тем больше будут расти значимость и интерес? Нет, это не заряд аккумулятора. Гормоны запускают эмоции, эмоции влияют на восприятие и поведение, но сами эмоции больше похожи на волны, за подъемом следует спад, за спадом новый подъем, это циклично. Но если ты долго не реагировал, девушка найдет способ как удовлетворить свою потребность другими способами и при следующем эмоционально-ностальгическом рецидиве, ты будешь ей не сильно интересен. А долго, это сколько? Не хочу давать определенные временные рамки, каждая ситуация индивидуальна и имеет ряд своих нюансов, которые зависят не только от тебя, но и от типа личности, опыта в отношениях и психоэмоционального развития девушки.
К тому же не стоит обманываться, её выход на связь, это не про попытку восстановления отношений, а про удовлетворение ее чувства ностальгии и про желание вернуться в комфортное эмоциональное состояние. Однако если ты твердо убежден в желании быть с данной девушкой в отношениях, это можно использовать для своей выгоды. Так же важно понимать, что на одной ностальгии ничего нового не построить, в противном случае вы вернетесь в старые отношения и повторите тот же сценарий, финал которого всем уже известен. Поэтому дистанцируясь, критически важно заниматься собственным развитием, проводить работу над ошибками, высвобождать внутренние конфликты, которые как раковая опухоль питаются твоей энергией, а также выстраивать новую модель отношений – сначала в собственной голове, а затем в реальной жизни.
Итак, дистанцирование прекрасно работает, но это лишь один инструмент из набора, которым предстоит воспользоваться, чтобы починить машину. А вот насколько комфортной будет ваша поездка, зависит от того, как за машиной будут ухаживать, каким топливом заправлять и по каким дорогам ездить. Если же ваши отношения изжили себя полностью, вы слишком изменились и уже не в состоянии выдерживать совместный ценностный каркас, может, и правда, настало время сменить попутчика? В таком случае тоже применяется дистанцирование, но уже для других целей.
Успехов!
Мы предлагаем мужчинам современную психологическую помощь в разных направлениях: конфликты в семье или на работе, личностный кризис, проблемы с самооценкой, неожиданный разрыв отношений, неудачные попытки вернуть девушку или жену. Работаем быстро и эффективно. Обращайтесь за помощью в любое время!
Оперативная помощь по Вашему запросу - жми!
Автор статьи: Эксперт проекта психологической поддержки Flirt-Style.ru - Виталий Николаевич
