Хандра и апатия перед днём рождения знакомы многим; полное равнодушие или даже неприязнь по отношению к предстоящему празднованию, усиливающаяся тревога и грусть, вследствие накатывающей ностальгии, появление желания избежать контактов с семьей и близкими людьми.
Почему так происходит? Разве это не один из самых радостных дней в году? Да, может быть так и было в детстве, но с возрастом ожидания, уровень притязаний и многое другое изменяют восприятие. Для кого-то день рождения является очередным доказательством скоротечности бытия, кто-то имеет слишком завышенные ожидания в отношении себя и своих достижений, что приводит к апатии и чувству неудовлетворенности; ощущение эмоционального выгорания усиливается, ведь на именинника ложатся дополнительные обязательства по организации торжества, из-за чего нередко можно услышать такое пожелание к наступающему дню рождения: «Хочу заснуть, проснуться и понять, что этот день уже прошел».
Как можно помочь себе и взбодриться в моменты предпраздничной хандры? В первую очередь следует переосмыслить свое отношение к этому дню: если появилось желание обвинить себя в «неуспехе» или обратить внимание на закономерно увеличившийся возраст, то лучшим решением будет перенаправить энергию в другое русло и, например, написать список достижений за прошедший год и поставить реалистичные цели на следующий. Таким образом легко оценить, что многое становится осуществимым именно благодаря возрасту и сопутствующему ему опыту. Кроме того можно спланировать этот день заранее, полностью посвятить его себе или изменить формат празднования с «посиделок» на что-то более активное.
Хуже всего мы чувствуем себя, когда негативные эмоции испытывают любимые нами люди. Как вести себя, если партнер или близкий друг мягко говоря не рад своему дню рождения? Конечно же наиболее важны в такой ситуации поддержка: обсуждение самочувствия, предложение альтернатив, не оказывая при этом давления; и понимание - в том случае, если человек хочет побыть наедине с собой; «причинение добра» неуместно.
Автор: Зимина Анастасия Сергеевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
