Психолог рассказала о средстве, спасающем от апатии. Благодаря ему люди начинают оживать на глазах: "Интерес - зона оптимизма".
Путешествия спасают от апатии и в целом положительно влияют на наше психологическое состояние. Об этом в беседе с "Радио 1" рассказала клинический психолог, психолог-педагог Анастасия Кардиакос.
Эксперт отметила, что путешествия формируют новые нейронные связи, а зона интереса - это всегда зона оптимизма:
Интерес - зона оптимизма. Когда нам что-то интересно, мы оживаем. В апатии сложно генерировать новое, а в путешествиях это новое генерируется само. Повышается выработка дофамина, который отвечает за радость и предвкушение прекрасного! Переключаемость внимания помогает сместиться с домашней рутины.
Кроме того, в путешествиях у нас всегда есть возможность выбора, которая даёт нам чувство свободы:
А в путешествии у нас есть возможность выбирать! Страну, отель, кафе, по какой дороге идти и куда. Это чувство свободы и факты выбора необходимы, чтобы чувствовать себя более уверенным.
Поддержание психологического здоровья не менее важно, чем поддержание здоровья физического. Так, например, всё больше жителей больших городов жалуются на панические атаки. URA.RU собрал материал о том, как правильно с ними бороться и что это вообще такое.
Паническая атака характеризуется сильным страхом, тревожностью, как правило, возникают характерные физические ощущения - удушье, сильное головокружение.
Издание передаёт, что, по словам Екатерины Тишкиной, эксперта в области системной терапии, в борьбе с паническими атаками ключевую роль играет удовлетворённость жизнью. Нередко их причиной становятся нереализованные желания и стремления.
Кроме того, для переключения внимания лучше добавлять телесные практики и физические упражнения. Хорошо помогут справиться с психологическим напряжением бег, ходьба, утренняя зарядка, бассейн, прогулки на свежем воздухе.
О ещё одном негативном последствии плохого психологического состояния сообщила в беседе с "Газетой.Ru" психотерапевт Хадижат Саадулаева. Эксперт подчеркнула, что стресс вызывает широкий спектр биохимических изменений. Так, например, длительный стресс может способствовать набору веса и, как следствие, ожирению:
Под воздействием стресса организм выделяет гормон кортизол, который может стимулировать аппетит и приводить к желанию употреблять пищу, особенно богатую углеводами и жирами. Это может привести к перееданию и набору лишнего веса.
Подпишитесь на нас в Телеграме: https://t.me/tsargradtv
