Привет, девочки!
Не буду рассказывать, как в течение 10 лет постепенно набрала 20 кг лишнего веса. Когда решила срочно худеть, как обычно, к отпуску, выбрала методику Алексея Ковалькова, изучила ее. Вся информация находилась в открытом доступе, доктор написал целую серию книг, поэтому ознакомиться с вопросом можно было очень подробно на страницах интернета. Там много нюансов, например, прием витаминов, режим сна, разнообразие рецептов, о которых я сейчас не буду говорить, но это важно.
Сразу предупреждаю, метод подходит только тем, кто сильно замотивирован на успех, и тем, у кого нет проблем с ЖКТ.
Кратко о результатах. Первый этап: 3 недели ела на завтрак отруби с кефиром и орешками. Рецепты завтраков меняла, купила книгу “Худеем интересно”, там действительно много интересных советов, которые я до сих пор применяю.
В течение дня съедала 3 яблока или 2 грейпфрута. На ужин - большая миска овощного салата.
Обязательно нужно ходить в быстром темпе не менее 40 мин в день, желательно утром за час до завтрака.
За три недели сбросила 7 кг, очень заметно ушли объемы, особенно в области талии.
Начало второго этапа - введение мясных и рыбных продуктов - совпало с поездкой в Турцию.
Завтраки остались прежние, я взяла собой отруби и орехи, а на обед или ужин можно было есть мясо или рыбу, и много овощей, сырых или запеченных.
В отпуске не сорвалась ни разу, и не хотелось сладостей и мучного, строго овощи и мясо-рыба-творог. Творог заменяла местным сыром и натуральным йогуртом. После первого этапа, исключающего мясные продукты, еда казалась невероятно вкусной и сытной. Сладкого, мучного, полуфабрикатов не хотелось, настроение было прекрасное.
По методике второй этап длится несколько месяцев, пока организм не отвыкнет от вредных продуктов, потом постепенно можно вводить крупы и более сложные блюда.
На втором этапе продержалась 4 месяца, за это время похудела еще на 5 кг. В общем за 5 месяцев я уменьшилась на 2 размера одежды.
Пробовала новые рецепты, действительно было вкусно и разнообразно. Ходила быстрым шагом каждый день по 4-7 км.
Но с каждым днем все сильнее и сильнее тянуло схватить кусок колбасы с белым хлебом, безумно хотелось сосиску, плов, картошку с мясом, блины, макарошки с сыром, кашу на молоке с маслом, потому что все это я готовила для мужа и детей. Начало воротить от овощей.
К сожалению, я стала срываться: там кусочек, здесь немного, и вот, плюс 16 кг за полгода, все вернулось обратно и с привесом.
Как в том анекдоте - “Не шмогла я, не шмогла”.
Вывод: методика Ковалькова работает, но только до тех пор, пока соблюдаешь все рекомендации по питанию, активности, приему витаминов и пр.
P.S. 7 кг я все-таки потом медленно сбросила, без диет и ограничений в рационе, но об этом позже.
Удачи и хорошего настроения!
