Сон – лучший способ восстановить весь организм. Всего несколько минут сна в день дают нам энергию для действий. Знаете ли вы, как долго должен длиться сон?
Вы приходите домой после долгого и напряженного рабочего дня. Вы чувствуете, что больше не можете стоять на ногах. Вздремнуть кажется единственным разумным решением. Благодаря ему вы сможете на мгновение отвлечься от повседневных проблем.
.
Бывает, что, проснувшись после сна, мы чувствуем себя еще более уставшими, чем перед засыпанием. Это распространенная проблема, возникающая из-за… продолжительности сна. Как долго должен длиться послеобеденный сон, чтобы проснуться отдохнувшим?
Чем короче, тем лучше, но он не может превышать 30 минут с момента засыпания. Через 30 минут мозг входит в фазу глубокого сна, и пробуждение в этой фазе связано с еще большей усталостью.
.
Если вам нужно вздремнуть и вы не хотите потом иметь проблемы с засыпанием, постарайтесь заснуть до 16:00. Почему именно в это время? Между 9 и 22 часами организм начинает вырабатывать мелатонин. Этот гормон отвечает за чувство сонливости. Если вы встанете позже, вы можете нарушить его выработку, и у вас возникнут проблемы с нормальным засыпанием ночью.
The post Послеобеденный сон: сколько на самом деле он должен длиться appeared first on Русская семерка.
