Чаще молчите, чем участвуете в разговоре? Ощущаете неловкость? Возможно, хотите поскорее уйти или чувствуете стыд за то, что вы не можете расслабиться рядом с людьми?
Если вам это знакомо, то этот пост для вас.
Давайте разберёмся почему так происходит. Почему вы выбираете стратегию молчания? Не знаете что сказать? Боитесь выглядеть глупо? Может есть страх ответить не в тему или неправильно?
А как люди отреагируют? Что скажут? Меня вообще в следующий раз позовут?
Подобные вопросы могут возникать, когда есть страх проявляться. Говорить, делать, показывать себя. Приводить к тому, чтобы люди вас замечали и давали какую-то реакцию.
Как так вышло, что безопаснее быть невидимкой? Какой жизненный опыт научил вас, что за проявлением может последовать что-то негативное? Когда вы в детстве рассказывали стихи, кричали, смеялись, танцевали, бегали, прыгали как реагировали окружающие? Вас поддерживали? Или может была иная реакция?..
Что же делать, если вы уже столкнулись с этим страхом и прямо сейчас ощущаете робость и неловкость, когда сталкиваетесь с людьми? Необходимо разобраться в том откуда этот страх.
Здесь и сейчас вам ничего не угрожает, но вы боитесь. В транзактном анализе есть понятие «резиновая лента». Она относит нас в прошлое, когда мы ловим триггер. Например, прохожий на улице, которого вы случайно задели, начинает на вас кричать. Вместо того, чтобы оценить ситуацию «здесь и сейчас», вы впадаете в страх и оцепенение, как тогда, когда вы были совсем малы и на вас кричал отец. А что можно противопоставить огромному кричащему человеку? Маленькому ребёнку – нечего. Только сейчас вы уже выросли и можете, но реакция будет такая же, как, например, лет в пять.
Тут такая же ситуация. Если вы проявитесь, то ничего глобально не произойдёт, но когда-то ранее происходило… Есть определённый опыт.
После того, как найдёте причину страха, то необходимо в моменте возвращать себя в состояние «здесь и сейчас», напоминая внутреннему Ребёнку, что угрозы нет, что у окружающих может быть позитивная реакция на ваше проявление. Вы же не проверяли, правда? Почему тогда она должна быть обязательно негативной?
Если же эти рекомендации для вас трудновыполнимы, значит причина лежит глубже. Увы, разобрать каждый индивидуальный случай в одном посте невозможно. Если чувствуете потребность, то вы всегда можете обратиться ко мне за помощью.
Пишите ваши мысли в комментарии! Давайте продолжим обсуждение 🤗
