102 тыс подписчиков

5 неспешных результатов на пути к стройности и здоровью

18 июня 202418 июн 2024

1627

6 мин

Доброго дня всем!

Начну сегодня статью с нескольких фактов:

1. Знаете ли вы, что каждый третий россиянин трудоспособного возраста имеет лишний вес? По данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) 10 лет назад, в 2014 году, Россия занимала четвёртое место в мире по числу людей, страдающих лишним весом и ожирением. В настоящее время - третье. Эпидемия ожирения расширяется.

2. Лишний вес у человека определяется с помощью специального показателя, который называется Индекс Массы Тела - ИМТ. Его формула проста: вес человека в килограммах делят на его рост в метрах, возведенный в квадрат.

Если полученный результат находится в диапазоне от 25 до 30, вес считается избыточным, а при больших значениях – это уже ожирение.

3. Как показывает статистика, бОльшая часть молодых женщин (до 45 лет) стремится к похудению, так как это для них является существенной психологической проблемой, связанной с тем КАК они выглядят, но никак не связывают это со своим здоровьем. Хотя та же статистика наглядно демонстрирует, что лишний вес УЖЕ наносит точечные удары по здоровью этих женщин. Как правило, эти женщины стремятся к БЫСТРОМУ похудению с помощью самых экстравагантных способов и диет. Многие, наверно, помнят способ Элвиса Пресли похудеть: с помощью медикаментозных средств он старался максимально увеличить продолжительность своего сна. Логика его поступка была проста: чем больше спишь, тем меньше ешь. Умер Пресли в возрасте 42 лет. Причиной ранней смерти было злоупотребление медикаментами, которые привели его к тому же к депрессии и ОЖИРЕНИЮ. Вот такие пироги.

4. Быстрое похудение - это удар по здоровью, который неизбежно нанесет ответный удар.

Вот несколько ответной реакции организма на быстрое похудение:

снижение иммунитета и усиление восприимчивости организма к патогенным вирусам, а также повышение уровня кортизола, гормона стресса, в организме. Когда человек начинает соблюдать строгую диету, его организм подвергается сильному стрессу. В результате в крови повышается концентрация кортизола, гормона, который подавляет естественные воспалительные реакции на вирусы и бактерии. Наука предупреждает: следствие высокого уровня кортизола - это повышенная тяга к сладкой и калорийной пище.
сбой репродуктивной системы. Кратко: у женщины детородного возраста пропадают месячные и начинается гормональный сбой, который чреват для организма женщины серьезными последствиями. Гормональный дисбаланс восстанавливается ценой неимоверных усилий как врачей, так и пациенки, и к тому же лечение может оказаться чрезвычайно дорогим.
Ослабленная кожа и чрезмерная морщинистость.
После быстрого похудения организм ПРОДОЛЖИТ НАРАЩИВАТЬ объёмы жира в организме, резервного запаса энергии: погибать за понюшку табака наш мозг не согласен и потому быструю потерю запасной энергии организма считает чрезвычайно опасной для себя и начинает принимать экстремальное воздействие с помощью гормонов на восстановление стратегического запаса жира да ещё и с плюсом. Ну кто это не проходил на собственном опыте? - Потерял быстренько 5 кг, а вернул 6 с половиной.

Специалисты, профессионалы в области здорового образа жизни, научные работники утверждают, что ТОЛЬКО НЕСПЕШНОЕ ПОХУДЕНИЕ - это способ похудеть навсегда и вернуть утерянное, казалось бы навсегда, здоровье.

Канал "Дамы, давайте худеть вместе" - это как раз об этом. КАЖДАЯ статья канала - о безопасном НЕСПЕШНОМ похудении.

Существует на канале и традиция - периодически делиться результатами тех, кто занимается в группах снижения веса. Это МОТИВАЦИЯ для тех, кто в этом процессе, и для тех, кто раздумывает: стоит ли начинать, а вдруг не смогу? - Смог кто-то - сможете и вы!

ЛАРИСА ВЛАДИМИРОВНА С. (55 лет)

Занималась сперва в группе "Для особо пышных дам", а теперь в Весенне-Летней по КБЖУ.

"Добрый день, Татьяна Прокопьевна. Хочу сделать отчет по своему марафону. На марафоне с 16 марта, вес был 108. За время марафона были и минусы, и плюсы, были срывы, но всегда начинала с начала. Разгрузочный день проводила на МЧ (от автора: МЧ - это молокочай). Физ.нагрузку проводила с Лесли и ходьба на беговой дорожке (не всегда). Питьевой режим - от 1, 5 до 2,5 литров (не всегда). На этой недели провела разгрузочный день на МЧ - вес 94,3. Очень долго шла к этой цифре, буду стараться и дальше идти тихими шагами к заданной цели..."

---------------------------

НАТАЛЬЯ Е. Группа "Для особо пышных дам" (47 лет).

Наталья в эту группу пришла 14 февраля т.г. с весом 146,9 кг и на сегодня занимается в группе уже 17 недель.
Спустя 17 недель работы в группе «Пышная дама» она весит 124,2 кг. В минусе у нее 22,7 кг! Умница и красавица!!!
Я хочу продемонстрировать отчет Наташи за последнюю неделю и подчеркнуть то, КАК Наташа относится к своему снижению веса даже будучи в отпуске: Кто хочет, тот и в отпуске похудеет! и найдет способ!

"Татьяна Прокопьевна, добрый день!

Наталья, Пышная дама 120 - 125.

Направляю отчёт за 17-ю неделю:

1. 125,7 кг - 124,2 кг.

2. Практиковала чудесный РД. Решила, что этот РД удобен в режиме «шведского стола». Не ошиблась. Нужные для РД продукты оказались под рукой. Всё остальное перешло на другие дни.

3. Неделя отпускная. Много прогулок на свежем воздухе. Бассейн. Велосипед. И любимая ходьба с Лесли 1 миля.

Вот такие мои выводы: шведский стол не помеха к похудению, если, конечно, не объедаться. Была возможность найти блюда аналогичные меню. Пирожные давно перестали быть единственной радостью в жизни. Всё, что очень-очень хотелось попробовать, оставила на зажорный день.

Следующая неделя снова трудовая.

Хорошего дня!..."

-----------------------------------

Не могу не отметить результат ОЛЬГИ Ф., которая тоже начинала в группе "Для особо пышных дам", а сейчас занимается в группе "Летняя по КБЖУ".

Оля пришла к нам в группу «Для особо пышных дам» 27 февраля с весом 115 кг. Ей 45 лет. В группе 16 недель и сейчас её вес - 96,3 кг . Оля тоже, никуда не торопясь, НЕ СПЕША, похудела на 18,7 кг!

------------------------------

И о результате КРЮКОВОЙ СВЕТЛАНЫ, с которой я знакомила вас не так давно. К похудению Светы особое внимание, так как её начальный вес был 182 кг. Света за 14 недель похудела на 10,5 кг. Далось даже такое похудение непросто, Светлане сложно снижать вес, так как из-за высокого веса ей сложно двигаться, но она старается и сейчас активно плавает в бассейне по 40 минут, как минимум. Рук опускать не собирается, планы на дальнейшее похудение есть, но, чтобы не сглазить - оглашать их не станем. Удачи Свете в её огромном желании похудеть!

---------------------------

ОЛЬГА Б. (65 лет, СД 2 типа) - участник бесплатного 17-го Марафона.

"Доброго дня и Вам, Татьяна Прокопьевна! Мой отчет за целый месяц, больше для себя итоги подвожу: начало - 124,3 кг. За 4 недели минус 7,5 кг. В первую неделю ушло 3,2 кг, а остальное размазалось по всем остальным неделям, вы это видите по моим отчетам.

РД (от автора: РД - это разгрузочный день) - молокочай. Нравится. Другой даже пробовать не стану.

Нагрузка - Ходьба с Лесли, 1 миля. Сейчас хочу перейти на 2 мили. Тоже нравится. Спасибо. Активно и весело!

Сон - помог пустырник Авалар. И вечерние прогулки по 20 минут перед сном.

Вода - пью по 1,5 литра.

Сахар. Месяц назад был стабильно 13-12, теперь - последнюю неделю, стабильно 7-9. Довольна. То ли ещё будет!..."

---------------------------

Вот такие результаты. Все они о НЕСПЕШНОМ похудении. И все они о результатах в этом.

Милые дамы, на бесплатном Марафоне снижения веса - последняя 10-я неделя.
Я прошу всех, кто может и хочет поделиться своими результатами, написать об этом под этой статьёй.
Поделитесь и своими фото - опять-таки те из вас, кто может это сделать.
Если вы "дружите" с моими страницами "Дамы, давайте худеть вместе" в социальных сетях, то фото можно выслать на эти страницы, чтобы был эффект приятной неожиданности для всех остальных марафонцев.

А я на этом откланиваюсь. Жду ваших отчетов-результатов. И фото!!!

С уважением, Татьяна!

Напоминаю, что

Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.

При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!