Вчера после обеда я как вышла на беговую дорожку, именуемой у меня Домашним подиумом, так и сошла с неё лишь через полтора часа) Прошагала сразу три подхода по три тысячи шагов, а в конце ещё и присела двадцать раз) Вот это я гигантесса)))
За окном сверкало, лило и громыхало) А мне на моём Домашнем Подиуме было тепло, светло и уютно)
В прошлом месяце я, оказывается, побывала в Японии)))
И обошла там всё метро))) А в Токио, на минуточку, 286 станций метро)
Ну, а весенний марафон шагов закончился, и я получила награду:
В июле поеду в Питер, и если не забуду, то зайду и получу свой приз) Только не знаю - зачем он мне) Я уже давно ничего не ношу на теле) Но... Пусть лежит) Награда же)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Куда девалось утреннее видео из Светланиного кафе?)
Сегодня утреннего видео не было( И не будет вплоть до десятого июня - пока не оплачу новый месяц по тарифу и не получу свои 20 Гб) Так что - в эти дни я либо буду баловать вас по утрам и вечерам статьями, либо одной статьёй в день - как получится)
Посчитала - на сколько мне хватает 20 Гб... Оказалось, что всего-навсего на то, чтобы снять 24 видео( И это при том, что все остальные манипуляции с Интернетом у меня происходят с помощью вай-фая. Даже не знала, что загрузка одного видео сжирает почти целый гигабайт(
Плачу в месяц 645 рублей, и вчера мне сразу же очень услужливо подсунули новое предложение - 45 Гб за 850) Даже не знаю... Аппетиты у них растут несоразмерно доходам пенсионеров)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Начало дня.
- Планка - 1 минута.
- Упражнения с хлопками над головой и за спиной - 30 повторений.
- Весы.
- Вода.
- Обмен приветствиями с цветами.
- Контрастный душ.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой завтрак:
Кабачковый овсяноблин, киви, чай с лимоном и сахзамом.
Хороший такой, вкусный и сытный завтрак. С удовольствием всё съела)
Подробности о блине в утренней статье 👇
----------------------------------------------------------------------------------------------
Моя прогулка.
Потом я гуляла до Озона) У меня появилась Зубная Фея) И зовут её Таня Семерджян) Эта неугомонная девушка так прониклась эпопеей с моими зубами, что решила выступить в качестве волшебницы и подсластить пилюлю)
Но если вы думаете, что это всё, то очень сильно ошибаетесь) Кавказская душа в Танином теле не знает границ для своей щедрости) И вскорости придёт ещё чудесная кружечка, которую я вам непременно покажу. А пока покажу вот это:
И вот что с ней делать, скажите на милость?) Отказаться - значит смертельно обидеть человека, ведь порывы её и впрямь идут от самого сердца. Остаётся только принять дары от доброго человека и поблагодарить его.
Спасибо тебе, моя дорогая Зубная Фея!) Пусть твои доброта и щедрость вернутся к тебе сторицей! Обнимаю тебя крепко и целую в обе щёчки 💋💋💋
На своём пути по дороге я встретила вот такую ромашковую полянку:
И в былые времена не удержалась бы, сорвав одну, чтобы погадать - любит или не любит, плюнет или поцелует) Но сейчас мне это не нужно) Я знаю, что любит!) Как и я его) Мы с Морфеюшкой - идеальная пара)))
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой перекус:
Кофе с молоком и два печенья.
Но перекусить я сегодня захотела всё-таки печеньками) К мармеладам с шоколадами я дышу ровно, как вы уже знаете) А вот печеньки, и всякая другая выпечка - это мой бич, с которым справиться я так и не смогла)
И вот какие-то два несчастненьких печеньица тянут аж на 175 калорий!) А раньше я двумя за раз не ограничивалась) Могла съесть штук десять и не подавиться)
Хорошо, что сейчас я научилась хотя бы дозировать вкусняшки и ограничивать себя)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой обед:
Овощное рагу с хлебцами и сметаной.
Это вкусно, сытно и полезно.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой полдник:
Цикорий с молоком, Твикс и арахис.
Люблю и обожаю)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой ужин:
Салатик, кефир и яблоки.
Мне всё это можно на ужин, а вам - не знаю)
Слушайте свои организмы внимательно!)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Итого за день:
И 200 калорий в запасе) Доем-не доем - пока не знаю)
Формула МОЕЙ стройности:
При дневном калораже 1500 калорий + 15 тысяч шагов я начинаю интенсивно худеть.
При дневном калораже 1800 калорий + 15 тысяч шагов я начинаю постепенный сброс веса.
При дневном калораже 2000 калорий + 15 тысяч шагов я удерживаю вес.
----------------------------------------------------------------------------------------------
В течение дня.
- 15 000 шагов.
5 подходов по 30 минут после каждого приёма пищи. - Непроизвольные танцы.
- Приседания - 100 раз.
5 подходов по 20 приседаний. - Степ-платформа - ступени 50 раз.
Ходьба по ступенькам.
Таки нашла я статью про степ-платформу - ловите 👇
Я не знаю, как вы читаете, но вот ещё один комментарий, подобный вчерашнему:
Мне остаётся лишь развести руками)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Челлендж "100 приседаний в день" - день шестой.
Начало челленджа здесь 👇
Продолжаем приседать и отмечаться в комментариях, ставя плюсики.
Интересны ещё и ваши ощущения от приседов - втянулись-не втянулись, нравится-не нравится, легко-трудно - и так далее. Ну, а ваши фото приветствуются всегда!)
А у меня как всегда - всё под контролем!)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Вопрос-Ответ.
Светочка, раз уж вы разрешаете задавать вопросы, то у меня такой: в прошлом году похудела на 16 кг . Худела на 1200 ккал. Очень было тяжело. Потом за зиму набрала опять 5 кг. С марта месяца опять взяла себя в руки, но худею уже на 1400 ккал. За три месяца скинула всего 3 кг. Вес практически не уходит. Как в той песне " шаг вперёд и два назад". Причём БЖУ соблюдаю. При моём калораже 50гр жиров, 70 гр белка и 100-120 углеводов. Двигаюсь я много ( сейчас огород, а зимой ежедневные прогулки). Плюс гантели и небольшая зарядка. Так вот сам вопрос: что я делаю не так? Любой лишний кусок съеденный чуть выше нормы - это утром плюс на весах, впрочем как и любой недоеденный. Стоит занизить калораж и на весах тоже плюс. И вот ещё что я заметила. Если углеводов за день было мало ( 80-90), то вес начинает снижаться. В общем я запуталась окончательно. Распутайте меня если можете😂😂😂.
Zosya
Вместо ответа я дам вам почитать вот эти две статьи 👇
Читайте, пожалуйста, внимательно - вчитываясь в каждое слово!
И вообще - рекомендую всем новеньким почитать вот эту рубрику, которая называется "Мотивирующие статьи" 👇
А Лесе я предлагаю постучаться ко мне в ВК и в личных сообщениях обсудить, что она делает не так)
----------------------------------------------------------------------------------------------
3 июня - День велосипеда.
В нашей семье есть велосипедистка. Это моя Наташа:
А я в последний раз сидела на велосипеде лет этак тридцать назад)))
Поздравляю всех велосипедистов с праздником! И тебя особенно, доченька!
И на этом у меня всё на сегодня.
Благодарю вас за внимание к моим статьям.
Всегда ваша Светлана Керимова 😘