Всем приветы от бывшей пышечки Светы!
Сегодня я хочу познакомить вас с некоторыми из "зацепивших" меня комментариев. Потому что ТАКИЕ комментарии должны прочитать все.
----------------------------------------------------------------------------------------
1.
Я решила истории, подобные этой, непременно озвучивать, чтобы те из вас, кто до сих пор продолжают сидеть на 1200 калориях, понимали, что это никакие не шутки.
NiceDay
Да. Тоже 10 лет назад 1200-1100. Убила щитовидку. И дернуло после этого в инсулинорезистентность. Даже не сама диета, а жизнь после превратилась в страшный сон. Вечное бессилие.
Ну, а у меня, как я уже писала неоднократно, пострадала кожа. И что бы я теперь не делала - а с кожей у меня вечные проблемы(
----------------------------------------------------------------------------------------
2.
Всё будет хорошо (имени, к сожалению, не знаю)
Здравствуйте, Светлана. Пишу Вам впервые, хотя подписана на канал довольно давно. Конечно, это сложно, работать на работе и работать для себя любимой. Мне 55, также худею не впервые. Первый раз удалось похудеть на 57 кг (вес был 117 кг). Но это был ад... В этот раз мне очень помог Ваш канал. Я подошла к похудению иначе. Начала свою работу над собой 23 июля 2022 года, когда получила результаты анализов. Начальный вес: 99,5 кг. Сейчас во мне 61 при росте 160 см . Вес колеблется от 59 до 62, поэтому беру самую устойчивую цифру. Встаю в 4.15. Дойка коров, зарядка в течение 25-30 минут, готовка завтрака отдельно мужу и себя, ванна и бегом в школу на уроки. Перекус, обед и ещё один перекус беру в контейнерах с собой. Домой прихожу около 6 или в 6 вечера. Готовлю мужу, себе ужин, а также заготовку на завтрак. И так каждый день. В выходные дни стараюсь по максимуму наготовить и для мужа, и для себя. Привыкла. Бывает, в праздники позволяю себе лишнее, но на следующий день всё сначала. Да, это тяжело, сложно, но возможно! Ведь любой успех - это 99,9% труда и 0,1% удачи. Я не брошу, буду идти дальше. Спасибо Вам огромное за всё, что Вы делаете! Дай Бог Вам здоровья и удачи.
А этот комментарий я посчитала лучшим ответом тем, у кого на себя вечно не хватает времени. Вот вам совершенно беспрецедентный пример. Я лично просто восхищаюсь этой женщиной!
----------------------------------------------------------------------------------------
3.
Елена Комарова
Доброго дня. Наверняка не ошибусь, если скажу, что каждый кто хоть раз прочитал Ваши статьи уже стал причастен ко всему о чем Вы пишите и делаете. Хочу сказать, что ни один человек не сможет сделать за вас работу и привести к тому чтобы стать моложе, здоровее, стройнее, повысить свою самооценку. Это только под силу нам самим. Мы можем только взять за пример и мотивацию работу других, таких как Светлана, например. Вы сами подобрали себе калораж, меню, физическую нагрузку. И это блестящая, ужасно трудная и в итоге благодарная работа!!! На это способны только женщины, мужчинам (в большинстве) это не под силу. Когда я мужу рассказала о том какие занятия Вы себе определили на день, то я в жизни не видела таких огромных глаз: 15 тыс шагов! бамс… приседания!!! бамс, танцы! бамс. Так что уважаемые дамы и господа (если таковые имеются среди читающих), удачи нам всем на этом сложном и таком нужном пути, а Вам Светлана крепкого здоровья, новых вдохновений, идей и всего самого хорошего! Сами, все сами, не на кого не надеясь. Вперед и с песней, танцами и мечтами. К новым нарядам, восхищенным взглядам и просто крепкому здоровью.
А кто сказал, что будет легко?) Никто. Легко точно не будет. А порою даже будет очень трудно. Трудно ломать свой привычный образ жизни, трудно будет справляться со своей ленью, трудно будет менять свою жизнь в целом... Но если вы сумеете преодолеть все эти трудности, то к вам неминуемо придёт осознание того, какая вы сильная, целеустремлённая и любящая себя личность. И вот когда вы всё это осознаете, вы поймёте, ради чего вы преодолевали себя.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перехожу к своим тарелочкам.
Завтрак:
2 тоста из хлеба энергия здоровья (37г) с сыром (18г), омлет из микроволновки (200г) с маслинами (30г), киви (62г) и кофе (130г) с молоком (50г) и сахзамом
КБЖУК: 467/27/24/33,5/3,6.
Просто идеальный по БЖУ завтрак.
"Могу, умею, практикую")
Ни зефир, ни рахат-лукум съедены не были) Как-то не привыкла я утром к сладостям) И в былые времена тоже не баловалась ими с утра) Я бутербродная душа) И могу питаться исключительно бутербродами) Поэтому никогда от них не откажусь) А когда я надкусываю хрустящий тост с лежащим на нём чуточку подплавленным сыром, то мои рецепторы находятся в таком непередаваемом экстазе, что описать словами это просто невозможно) Я от одного только хруста уже схожу с ума от удовольствия)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (250г) с мороженым (70г) и вареники с курагой (135г)
КБЖУК: 333/24,7/6,9/42,4/2,4.
Я сегодня плакала, девчата) Сидела в своём импровизированном кафе и реально плакала... От счастья) От радости) От того, что мечты сбываются...
И это чистая правда. Как мало мне нужно было для счастья) И как это всё-таки много - быть по-настоящему счастливой. Уметь радоваться каждому мгновению. И быть благодарной за всё это.
Благодарю тебя, Вселенная!
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
сырный суп с фасолью (280г) с сухариками (20г) из зернового багета (31г) и салат со сметаной (250г)
КБЖУК: 468/25,8/19,7/45,5/7,3.
Что самое вкусное в салате с маслом или со сметаной?) Правильно - юшка, которая остаётся в самом конце, и которую раньше я вымакивала хлебушком, а теперь просто так вычерпываю ложечкой, и мне всё равно ужасно вкусно)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (180г) с молоком (50г), итальянские хлебцы с томатом и орегано, оливковым маслом и морской солью (20г) и варенье сливовое (50г)
КБЖУК: 261/2,3/4,4/54,6/0,2.
Ну, вот и варенью нашлось применение)
И сочетание солёных хлебцев с вареньем мне очень и очень нравится)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
ПП-шаурма (450г)
КБЖУК: 382/30,1/12,3/31,2/3,8.
Заранее готовить не стала, чтобы не размок лаваш.
Завтра выдам вам рецептик)
Второй ужин:
айва (200г)
КБЖУК: 146/1,2/1,1/28,1/9,8.
В айве больше клетчатки, чем в яблоках Симиренко.
Но зато в яблоках нет столько сахара, сколько в айве)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Мой текущий КБЖУК: 2000/74-87/62-93/150-225/25-30.
----------------------------------------------------------------------------------------
Где находятся мои рецепты. Вареники тоже здесь!!!)
🔻Мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
Поиграем?
Давайте проверим наши знания литературы?) Я буду давать вам описание еды из всем известного произведения, а вы постараетесь угадать, что это за произведение и кто автор) Поехали!
"Да кулебяку сделай на четыре угла. В один угол положи ты мне щёки осетра да вязиги, в другой гречневой кашицы, да грибочков с лучком, да молок сладких, да мозгов, да ещё чего знаешь там этакого, какого-нибудь там того… Да чтобы она с одного боку, понимаешь, подрумянилась бы, с другого пусти её полегче. Да исподку-то, пропеки её так, чтобы всю её прососало, проняло бы так, чтобы она вся, знаешь, этак растого - не то чтобы рассыпалась, а истаяла бы во рту, как снег какой, так чтобы и не услышал."
А пока вы думаете да гадаете, я вам второе задание приготовила)
Попробуйте и вы смачно описать свой сегодняшний обед) Такими красочными и витиеватыми словами, чтобы от одного только прочтения читающим стало вкусно)
Дерзайте! Я в вас верю!)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Моё музыкальное настроение на сегодня:
Nemir - Des heures
Nemir - Ça sert
Немир - французский рэпер и певец, урождённый города Перпиньян, Восточные Пиренеи. Ни разу не слышала о нём) А сегодня Яндекс Музыка подкинула мне одну его песенку и я запала) Да, так бывает)
----------------------------------------------------------------------------------------
Для новичков.
Тем, кому интересна Таблица Калорийности (ТК), рекомендую просмотреть и прослушать! все видео-ролики и прочитать статью из подборки:
На сегодняшней день в подборке 7 видео и 1 статья.
Внимание! Если будете скачивать себе такое же приложение, то не рассчитывайте на нём свой калораж! ТК его занижает!!! И в калорийность готовых блюд, создаваемых вами самостоятельно, тоже не верьте. Там есть нюансы, о которых я рассказываю в своих роликах.
----------------------------------------------------------------------------------------
Другие мои публикации.
Статья:
Спасибо всем девочкам, рассказавшим о своей любви к этому магическому напитку!
Видео:
Кафе у Светланы 🔥 Мой вкусный, полезный и эстетичный завтрак 😋
Пост:
Спасибо всем, кто подписывается на мои каналы, читает, комментирует, и ставит лайки на моих публикациях 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
И на этом у меня всё. Пока-пока!
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству!
Ваша Светлана Керимова 💋💋💋