Я сторонница тех блюд, где мухи с котлетами находятся отдельно) Мухи - это про похудение, а котлеты - это про прелести жизни.
Всю жизнь мы проводим в трудах и заботах - много работаем, отдаём свою энергию окружающим, целыми днями выполняем нескончаемые дела... И разве мы не заслужили отдыха? Разве наш организм робот? Разве ему не нужны передышки? Непременно нужны! Отдых нужен абсолютно всем.
Вчера я получила такой комментарий:
Посоветуйте пожалуйста - как быть на снижении веса в отпуске у родных на море? 🤗😍Я в процессе-за 1,5 месяца результат - 4,5 кг. Радуешься каждым -200 гр. Хочется продолжать дальше, еще нужно скинуть 13 кг. Я с весами и подсчетом калорий, шагов. Анализы сейчас сдавала - все отличные, кроме витамина Д (начала принимать в комплексе с другими витаминами, назначенными врачом, курс 2 месяца). Может была такая практика у Вас? Думаю буду так же с весами и сориентируюсь на месте. Хочу добиться результата!!!💖💐 Знаю что хоть каплю алкоголя выпью- и начну есть лишнее, значит пока все осознанно и с контролем…
И решила написать статью о том, как всё-таки нужно проводить время в отпуске. Не думаю, что поездка к морю - то самое место, где имеет смысл везде таскать за собой весы и ущемлять себя в каждом съеденном кусочке.
Три варианта как провести отпуск.
1. Оторваться по полной, позволяя себе абсолютно всё, а потом, вернувшись домой, продолжать уверенными шагами продвигаться к цели.
2. Даже в отпуске считать и взвешивать еду в ущерб своему отдыху. В результате запомнится лишь то, как считали и взвешивали, а не сам отдых.
3. Ехать на отдых с твёрдым намерением попробовать всего понемногу, прожить все дни без угрызения совести, быть активной, весёлой и радостной.
Чтобы поездка принесла положительные эмоции и незабываемые (в хорошем смысле!) впечатления, я бы составила для себя конкретный план. Иными словами - задала бы тон своей поездке, а ещё точнее - дала бы сама себе установку, в которой не отказывалась бы ни от вкусной еды, ни от веселящих напитков) Единственное, что я оставила бы неизменным - это мера. Та самая мера, которая творит с нами настоящие чудеса.
Если вы едете погостить к родственникам.
- Не отказывайтесь от вкусной еды - просто накладывайте её маленькими порциями на маленькие тарелки.
- Три-пять глотков слабоалкогольных напитков, если для этого есть повод, вам точно не навредят.
- Не торопитесь есть - жуйте медленно, со смаком. Пусть каждый кусочек, попавший к вам в рот, позволит вам насладиться его вкусом.
- Налегайте на овощи и зелень - с источником белка это будет ваше топовое насыщение.
- Договоритесь со своими тараканами, что вы позволяете себе один десерт в день - будь то маленькое пирожное или шарик вкуснейшего мороженого.
- В любую свободную минуту занимайтесь движухой - пешие или вело прогулки, восхождение на крутую гору, плавание - неважно, чем вы будете заниматься. Важно, чтобы вашей энергичности и физической активности можно было позавидовать.
- Не забывайте о прекрасном - ходите в оранжереи, посещайте выставки, наслаждайтесь местным фольклором. Тем самым вы не оставите ни единого шанса вашему обжорству. Потому что съесть лишний кусок хочется тогда, когда нечем заняться.
Если вы едете отдыхать на курорт и будете жить и питаться в отеле.
- В ресторанах и барах при отеле выбирайте всё те же маленькие тарелки с теми же небольшими порциями. Сделайте ваше питание насыщенным не по количеству и весу, а по разнообразию.
- Пейте воду. Если почувствовали голод - выпейте сначала воды. Если через пять минут голод всё так же назойлив - значит вы в действительности проголодались. Белковая пища в сочетании с овощами - лучшее утоление голода.
- Чередуйте калорийные десерты с фруктами - лето оно на то и лето, чтобы успеть полакомиться фруктами.
- Почаще смотритесь в зеркало и каждый раз отмечайте - как вы уже похудели и сколько вам для этого пришлось потрудиться - это будет хорошим стимулом не набрасываться на еду.
- Ну, а если всё-таки не смогли устоять перед соблазнами шведского стола и дорвались до "бесплатного", где "всё включено" - не вздумайте себя винить и ругать. Лучше пообещайте самой себе, что все излишки вы завтра же сожжёте в топке своей бомбической энергичности)
- Запомните на всю жизнь самое главное правило:
Мне можно всё! Но в меру.
Надеюсь, что мои маленькие советы помогут вам провести отпуск не просто хорошо, а ещё и с пользой для своего здоровья.
Еда будет всегда, а нас всегда не будет.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Моё утро.
Планка - 30 секунд,
Упражнения с хлопками над головой и за спиной - 30 повторений.
Весы.
Душ.
А вы знали, что приём ванны в течении 30 минут сожжёт 25 калорий, а приём водных процедур в душевой кабинке за то же время - 50?
Теперь знаете)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Делюсь своим позитивом.
Каждое утро мы с Алисой приветствуем вас и болтаем с вами обо всём понемножку)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой завтрак:
Каша овсяная с маслом и смесью семян, тосты с чесноком, греческим сыром и вялеными помидорами, банан, чай с лимоном и сахзамом.
Из добавленного сахара здесь - лишь несколько крупинок сахарозаменителя. Но откуда же тогда взялось 27+ граммов сахара на завтраке?)
Это скрытый - невидимый нам - сахар. И он не только в банане. Хотя его там, конечно же, львиная доля. Скрытый сахар везде - в овсянке, во всех овощах, фруктах и ягодах.
В 90г банана - 17,1г скрытого сахара. Остальные 10г скрыты в каше, чесноке, вяленых помидорах и лимоне.
Большинство из нас этого не знали и даже не догадывались о том, что -
- 1 яблоко - хорошо ✅
- 10 яблок - плохо ❌
Думая о том, что:
Ну, я же яблоки ем!) Они же так полезны!
Одно среднее яблоко весит примерно 150г, скрытого сахара в нем - 11,25 (!) граммов. А если съесть 10 яблок? Не нужно быть великими математиками, чтобы понять, что объедаться даже полезными продуктами чревато.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Моя прогулка.
Сегодня уже тепло - целых плюс десять!) А между тем мы с вами, оказывается, пережили мощнейшую магнитную бурю и аномальный холод. Пишут, что нечто подобное было в 2003 году... Я, правда, не помню - что тогда было) А вы?)
Но то, что такой холод неспроста - я даже не поняла) Как по мне - так точно такой же холод стоит у нас - в СЗ регионе - весь май) А оказывается - вона ЧО)
Позволю себе вставить сюда отрывок из статьи, которую я прочитала утром:
И никто не отменял правило 27 дней, напоминает Наталия Шлык. Магнитные бури (а с ними, добавим от себя, и погодные катаклизмы) повторяются примерно с этой периодичностью. Таков период вращения Солнца вокруг оси. Это значит: следующих событий надо ждать через 27 дней от 9 мая, в самом начале июня.
Ну, что, Друзья?) Проверим это правило?) А девятое число нужно считать - как вы думаете?) Ну, или можно посчитать и с 9, и с 10) И 4-5 июня будем посмотреть - повторится ли этот холод снова)
А ещё нас пугают "страшной, ужасной" жарой в июле или августе. Не дай Бог!) Я жару не переношу категорически!..
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой перекус:
Кофе с пирожным.
Когда у меня были дети, они ходили в Магнит и накупили мне там пирожных) Среди них было и вот такое:
Сегодня глянула я на калораж и обалдела) Вот это 150-граммовое пирожное тянет на 564 (!) калории!) И ведь раньше я бы слопала его всё без остатка, нисколько не задумываясь и не сомневаясь) Визуально оно крохотное - что там есть-то?)
Но сейчас, когда я уже понимаю - что почём, я могу остановить себя, чтобы не слопать всё сразу) И сегодня я взяла маленькую чашечку, налила в неё кофе, дала ему чуточку остыть, и только потом приступила к поеданию вкусняшки) Вооружившись маленькой ложечкой, которой зачерпывала по чуть-чуть, и смакуя каждую крошечку)
В результате я съела практически треть баночки - 55 граммов. И мне вполне этого хватило) А две остальные трети я съем завтра и послезавтра)
Горжусь своей выдержкой и собственной осознанностью.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Чужая свадьба.
Я живу над ЗАГсом) Поэтому ни одна свадьба не обходится без меня) Вот и сегодня мои молодые односельчане сочетались законным браком...
Я не знаю этих людей... Но это не помешало мне мысленно поздравить их и пожелать долгих и совместных счастливых лет. Горько!)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой обед:
Салат "Греческий", рис с маслом и наггетсы.
Тазик салата - это по нашему) Обожаю!))) А наггетсы давно уже завалялись в морозилке) И сегодня пришло их время) Было ли мне вкусно?) А то!)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
В трёх дольках горького шоколада сахара меньше, чем в одном среднем банане в 8 (!) раз!) Иногда думайте об этом и делайте правильный выбор (подмигиваю)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
И вот вам, пожалуйста - в крупном яблоке сахара почти 20 граммов) Но я жить без яблок не могу и всё равно их ем) Яблочная фея не дала бы вам соврать)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Итого за день:
Приплюсовала сюда вчерашние недоеденные 100 калорий) И, кажется мне, что завтра на моих весах будет снова мой идеальный вес)
----------------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
Еда должна быть невкусной, нефиг себя искушать.
Слава И.
ШтА?) Вы это серьёзно?) Да на фига мне невкусная еда?) Весь цимес моего комфортного похудения состоит в том, что ВСЯ МОЯ ЕДА ВКУСНАЯ! А иначе бы зачем она мне была нужна?) На невкусной еде я и недели бы не протянула)
Искушение вкусной едой - это не для слабаков) Сумеете себе это доказать - полюбите и себя, и жизнь, в которой вас будет удовлетворять всё, что вы с собой делаете.
Светлана, а после установки приставки надо устанавливать платную подписку для просмотра?
Елена Кунаева.
Что такое Смарт ТВ? Это возможность подключения вашего телевизора к Интернету. Какие преимущества даёт Интернет? Любые!) Хотите смотреть бесплатно - смотрите Ютуб и иже с ним) Не хотите ждать 30 июля, чтобы посмотреть все серии "ГДР"?) Подключайте себе платную подписку на Винк и смотрите) Всё зависит от ваших предпочтений и вашего же кошелька)
Интернет - это и просмотр фото на большом экране, и любые игры - как браузерные, так и более мощные, это просмотр фильмов и сериалов без реклам, это прослушивание любимой музыки... В общем, приставка - это уменьшенная копия вашего ноутбука и увеличенная копия вашего смартфона)
Если не секрет сколько стоит приставка к телевизору?
Галина Р.
Цены на приставки разные) Наша приставка стоит в районе четырёх тысяч.
Очень хочу смарт тв, но у нас нет вайфая. Только на телефоне. Значит никак?!
Лидия Булаш.
Сама себе ответила) Как подключить Интернет без Интернета?) Никак) А может быть я снова чего-то не знаю и ошибаюсь?) Кто-то из подписчиков меня поправит?)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь быть здоров.
Если нет степ-платформы, то берём любую домашнюю утварь -
у меня стремянка с двумя ступенями:
И используем её всяко-разно)
Я шагаю по ступеням в течении десяти минут. Шаг правой на ступень, шаг левой приставляю. Шаг правой вниз - на пол, шаг левой приставляю) И так 50 раз.
Затем, держась за поручни, делаю щадящие для своего возраста приседания. Начала с двадцати приседаний.
За день получается много движухи, если учесть, что и ходьбу свою я тоже всю оставила. Когда я только начинала ходить, вокруг меня было столько скептиков - мама не горюй) Но я никого не слушала, и пёрла, как танк на амбразуру) А теперь все - ВСЕ!!! - поголовно начали ходить) Потому что что?) Правильно. Потому что ходьба - это самое эффективное средство для похудения. А если добавить к ходьбе пару-тройку упражнений для рук, талии и бёдер - тело станет не только стройным, но ещё и подтянутым.
А вообще, я планирую заказать себе на Озоне вот такую штуку 👇
У неё потенциал всё-таки будет побольше, чем у моей стремянки) Не у всех же есть мужья, которые делают степ-платформы для своих жён своими руками, да, Люба?)
----------------------------------------------------------------------------------------------
На этом всё.
Благодарю вас за внимание к моим статьям!
Отдельная благодарность всем, кто не ленится написать комментарий и не жадничает поставить лайк)