Осознавание своего "Я" — процесс непростой. Интуитивно понятно, что искать нужно внутри, но как найти то, чего не видно?
Первая часть этой статьи, о том как и где мы теряем себя тут.
Шаг 1: Нащупать то, что есть
- Научиться слышать себя: наладить контакт с умом и телом (физические нагрузки, медитации), развитие осознанности и присутствие в моменте.
- Развить эмоциональный интеллект: свою способность распознавать, понимать и регулировать эмоции.
- Осознать свои истинные желания, цели, ценности и отсеивать ложные.
Результат этого этапа: “Я знаю, что для меня хорошо.”
Шаг 2: Принять себя и мир
- Отсутствие борьбы с данностями вашей реальности.
- Дать себе место и право быть в этом мире без попытки изменить себя для соответствия чьим-то ожиданиям.
- Отказ от оценочного мышления “хорошо/плохо” в отношении себя, других, мира.
Результат этого этапа: “Я имею право жить так, как мне хорошо” (так же как и все другие люди).
Шаг 3: Создать себя
- Делать выборы и принимать решения отражающие мою идентичность, убирать то, что мне больше не подходит
- Менять свою жизнь, как творческий процесс, для лучшего соответствия тому, что для меня важно и имеет ценность.
Результат этого этапа: “Я выбираю, и я готов жить так, как хорошо мне.”
Всё собирается в одну точку:
“Я знаю, что для меня хорошо. Я имею право жить так, как мне хорошо. И я готов это делать.”
Автор: Тамара Маркова, экзистенциальный психолог и коуч
Для связи нажмите сюда.
