Старение представляет собой естественный сложный биологический процесс, затрагивающий молекулярный, клеточный, тканевый, органный, системный, организменный и даже психологический уровни организма.
К 2050 году каждый шестой человек в мире будет старше 65 лет.
Из примерно 150 000 человек, которые умирают каждый день по всему миру, около двух третей — 100 000 человек в день — умирают по причинам, связанным с возрастом. В промышленно развитых странах эта доля выше и достигает 90 %.
Какие же заболевания относят к возраст-ассоциированным?
1. Сердечно-сосудистые заболевания.
2. Рак.
3. Артриты.
4. Деменция.
5. Катаракта.
6. Остеопороз.
7. Ожирение.
8. Диабет.
9. Артериальная гипертензия.
10. Нейро-дегенеративные заболевания.
С какого возраста запускаются процессы старения? Считается, что в среднем, этот процесс начинается с 25 лет. Все зависит от воздействия внешних (окружающая среда, питание, образ жизни и т.д.) и внутренних (хронические заболевания, вредные привычки и т.д.) факторов и каждый период может наступать раньше или позже.
В 20-30 лет изменения начинаются на молекулярном уровне под действием экзогенных физических и химических факторов повреждаются клеточные рецепторы белковых молекул, молекул ферментов ДНК и РНК.
В 30-40 лет происходят клеточные повреждения, образовывается избыточное количество свободных радикалов, нарушается синтез АТФ, митохондриальная дисфункция.
В 40-50 лет - структурные повреждения в тканях, нарастает окислительный стресс (большое количество свободных радикалов в тканях), дефицит гормонов, инсулинорезистентность, нарушение всех видов обмена и далее клинический старт болезней.
В настоящее время существует около трехсот теорий старения, но выделяют основные:
1. Теломерная теория старения (длина теломеразы).
2. Свободнорадикальная теория старения.
3. Метаболическая теория.
4. Гликостарение.
5. Иммунологическая теория старения.
6. Хронический стресс.
7. Эндокринная теория старения.
Стоит признать, что все эти теории, всё ещё не бесспорны и единой теории нет.
Последнее время очень много говорят о свободнорадикальной теории или о метохондриальной теории старения. Термин «антиоксиданты» тоже очень популярен. Антиоксиданты нейтролизуют окислительное действие свободных радикалов.
Митохондриальную теорию старения подтвердило открытие каталазы супероксиддисмутазы (фермента, разлагающего супероксидный радикал) и перекиси водорода, продуцируемой митохондриями. Перекись водорода, не будучи нейтрализованной, способна разлагаться с образованием гидроксил-радикала, накопление которого, согласно свободнорадикальной теории, может приводить к старению.
Метохондриальные нарушения запускают ряд патологических процессов:
-ухудшение кровоснабжения органов (гипоксия);
-нарастание окислительного (оксидативного) стресса и гипоксии;
-снижение чувствительности клеток к инсулину и прогрессирование инсулинорезистентности;
-дефицит гормонов;
-нарушение биоэнергетики;
-снижение мышечного тонуса и процессы старения кожи.
В настоящее время в различных лабораториях можно проверить свой общий антиоксидантый статус (TAS). Это диагностический комплекс, в который входит:
-Супероксиддисмутаза;
- Глутатионпероксидаза (АОС-ферменты);
-Витамин Е;
-Витамин А;
-Минералы: Селен, цинк, фосфор неорганический.
Так же проверить функциональность митохондрий можно с помощью эргоспирометрии.
Результат оценивается врачом.
Вторая по популярности теория старения – это теломерная.
Теломеры - белки, обнаруживаемые на концах хромосом, которые обеспечивают стабильность генома и определяют продолжительность жизни клеток.
В настоящее время известно множество фактов, доказывающих связь длины теломер и способности клеток к делению. Находясь на концевых участках хромосом, теломеры защищают целостность ДНК. С годами длина теломер уменьшается, что, в свою очередь, является ключевым фактором ограниченности клеточных делений.
Факторы, влияющие на укорочение теломер:
-недостаток сна;
-стресс;
-хронический болевой синдром;
-курение;
-дефицит витамина Д;
-избыточная масса тела;
-хронические воспалительные реакции;
-загрязнения окружающей среды.
Можно ли замедлить процесс старения? Можно, и как можно раньше начинать профилактику возраст-ассоциированных заболеваний, уже в возрасте 20-25 лет, ведь изменения начинаются с молекулярного уровня.
Профилактика:
1. Нормализация сна (6-8 часов)
2. Соблюдение режима дня (отход ко сну не позднее 23 часов).
3. Регулярная физическая активность.
4. Снижение стресса.
5. Сбалансированное питание по макро- и микронутриентам.
6. Поддержка иммунитета.
7. Позитивное мышление.
8. Поддержка когнитивных функций мозга: чтение, творчество, обучение.
9. Исключение вредных привычек (курение, алкоголь и т.д.).
10. Применение адаптогенов, антиоксидантов, геропротекторов, витаминно-минеральных комплексов в зависимости от возраста и состояния организма, которые подбираются врачом. Подбирать различные комплексы самостоятельно не рекомендуется, зачастую это приводит к различным осложнениям.
Пожалуй, на сегодня единственным общепризнанным среди специалистов эффективным способом увеличения максимальной продолжительности жизни является ограничение калорийности рациона при обязательном восполнении дефицита микронутриентов.
Начинайте профилактику старения как можно раньше, это способствует улучшению качества жизни.
Перегудова Наталья, врач профилактической медицины, эксперт в области биохакинга, автор курса «Раскрытие потенциала своего организма для успешной жизни».
Врач профилактической медицины, эксперт в области биохакинга, приглашаю на свою онлайн консультацию:https://doctorperegudova.ru/konsultaciya
