Многим людям, которые просто ходят в зал, мало что говорят такие философские понятия, как основные принципы, разум, рациональное мышление, воля, причинная связь, мораль. «Зачем нам всё это?» — скажете вы, особенно в физических нагрузках. Без этого невозможно постичь науку тренинга, эти понятия — непременные условия познания бытия и его высшей формы — человеческой жизни.
Казалось бы, все люди одинаковые физически: два глаза, сердце, печень, почки, скелет и мышцы... А теперь задайте себе вопрос: зачем, когда вы приходите к зубному врачу, он вас спрашивает, какое обезболивающее колоть? Оказывается все люди одинаковые и разные одновременно.
Самое главное — понять основные приоритеты, на которых строится вся концепция тренировок. Их всего два, а всё остальное не столь важно.
1 Физическая нагрузка не должна быть избыточной.
2 Восстановление.
В журналах часто советуют заниматься много, но это не всегда применимо к вашей ситуации. Журналы ориентированы на профессионалов, для которых тренировки — это смысл жизни, и они, конечно, не встают на работу в 6 утра, как вы. Поэтому важно адаптировать программу тренировок под свои возможности. Поймите, что ресурсы нервной системы ограничены.
Сам я убежден, что подавляющему большинству бодибилдеров-любителей для роста достаточно одного отказного сета. Два-три таких сета для них явный перебор, превышающий их физиологические возможности. Более того, любителю противопоказано ходить в зал через день. В противном случае он окажется в режиме хронической перетренированности, которая намертво заблокирует рост мышц. Так или иначе, зная основной постулат об ограниченной способности организма к восстановлению, вам опять же незачем морочить себе голову заумными журнальными статьями о периодичности и частоте тренинга. По собственным ощущениям легко догадаться, какой интервал отдых между тренировками нужен именно вам.
Когда вам говорят возьми программу профессионала и будешь выглядеть как профессионал вам врут. Задумайтесь почему профессиональных спортсменов так мало? Возьмем к примеру профессиональных футболистов или хоккеистов, сможете ли вы играть на 100 процентов отдачи два раза в неделю и ещё тренироваться между играми? Нет? А профессионалы могут. Почему, как бы вы ни тренировались, они могут, а вы нет, а всё очень просто: отбор с малых лет по принципу быстрого восстановления, сегодня игра, завтра тренировка, послезавтра опять игра, если твое тело может так быстро восстанавливаться, тебе предлагают контракт и большие деньги, подумайте сами, расписания турнира не будет ждать, когда вы сможете восстановиться, спорт — это бизнес, и чем больше игр, соревнований, чемпионатов и кубков, тем больше прибыль...
