Мне часто пишут, что я много ем.))
Ну тут, конечно не поспоришь!
Ела бы мало, не было б лишка в больше, чем 20 килограмм.
2100 калорий. Именно такую калорийность я высчитала для себя, с учётом ГВ и дефицитом в 15%.
Огромная калорийность, по меркам большинства худеющих.
По моим, так в самый раз.
Но тем не менее, я решила прислушаться к компетентным людям и немного сократить калорийность.
Вот прям немного.))
На 100калорий.
Буду кушать на 2000.
Была мысль сократить до 1800. Но передумала. Сократить всегда можно. А вот поднять очень сложно.
Итак. Поехали. 🤗😉
Мои тарелочки.
Люблю на завтрак есть яйца. Но почему-то сегодня захотелось творога с бананом. Плюс кофе с молоком и бутерброды из остатков моей форели -эгоистки.))
Обедала остатками вчерашнего шашлыка и овощным салатом с 6 мл масла.
Пила чай с изюмом и крекером рыбки. Сто лет их не ела. Купила детям. (🤦♀️)
Съела апельсин.
Ужинала кальмарами в сметане и салатом.
Вписала ещё пару кусочков шашлыка с ткемали. Блаженство! 🥰
Дневная калорийность.
На какой калорийности и с каким дефицитом вы худеете? Как часто пересчитываете свою суточную норму?
Ксюша☀️☀️☀️
Последнее еженедельное взвешивание⬇️⬇️⬇️
