1. Признайте, что это не ваша вина
Перекладывание вины - это манипулятивная тактика, используемая нарциссами, чтобы избежать ответственности за свои действия.
Напомните себе, что поведение нарцисса - не является отражением вашей ценности или характера.
2. Ищите поддержки у доверенных лиц
Обратитесь к друзьям или семье, которые могут предложить понимание и сочувствие.
Поделитесь своим опытом с людьми, которые искренне заботятся о вас, это может обеспечить утешение.
3. Практикуйте уход за собой
Занимайтесь делами, которые приносят вам комфорт и радость.
Это может включать в себя физические упражнения, медитацию, времяпрепровождение на природе или занятие хобби или интересами, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
4. Установите границы
Установите четкие границы с нарциссом, чтобы защитить свое эмоциональное благополучие.
Определите, какое поведение для вас неприемлемо, и, если возможно, сообщайте о нем настойчиво.
5. Обучайтесь сами
Если вы узнаете больше о нарциссическом поведении, вы сможете понять, с чем имеете дело и как защитить себя.
Помните, что восстановление от эмоциональных потерь, связанных с перекладыванием вины нарцисса, требует времени.
Будьте терпеливы к себе и позвольте себе обрабатывать свои эмоции в удобном для вас темпе. Вы заслуживаете того, чтобы вас окружали искренней заботой и уважением.
