Для самодиагностики состояния здоровья можно использовать следующие методики:
1. Расчет биологических ритмов. Концепция о трех ритмах (теория «критических» дней»). В первой половине ХХ века была создана теория «критических» дней, основоположниками которой стали профессор психологии Венского университета Герман Свобода, немецкий врач-отоларинголог Вильгельм Фляйс и австрийский инженер, доктор технических наук Альфред
Тельтшер. На протяжении многих лет в психологии, физиологии, спорте и других областях науки проводятся исследования по изучению месячных биоритмов человека. Эту концепцию в России во второй половине ХХ века активно развивала группа ученых под руководством академика Н. А. Агаджаняна.
Основные положения теории:
- В момент рождения одновременно в организме человека возникают три основных протекающих независимо друг от друга ритма:
• физический (период 23 дня);
• эмоциональный (период 28 дней);
• интеллектуальный (период 33 дня) - Все три ритма имеют строго синусоидальную форму, не изменяющуюся на протяжении всей жизни человека, и неизменную частоту (длительность периода).
- Первая половина каждого ритма является благоприятной для человека (положительная фаза), вторая половина — неблагоприятной (отрицательная фаза). В такие дни человек ощущает повышенную работоспособность, улучшение физического состояния, прилив сил, спортсмены достигают максимальных результатов, более эмоциональное восприятие окружающего мира, господствуют оптимистические настроения и доброжелательность, чувство уверенности в себе, мир представляется прекрасным.
- Дни перехода положительной фазы в отрицательную и наоборот считаются критическими или нулевыми. Именно в эти дни чаще всего допускаются разнообразные ошибки в производственных и бытовых ситуациях. Особенно когда совпадают критические дни эмоционального и физического ритмов. Критические дни составляют 20 % жизни каждого человека, остальные 80 % — смешанные, зависят от многих факторов. Особенно осторожными надо быть в «тройные» критические дни, когда кривые всех трех циклов пересекают «нулевую» отметку. Такие наблюдения сделаны при изучении статистики авиакатастроф, несчастных случаев на промышленных предприятиях, дорожно-транспортных происшествий. В критические дни интеллектуального цикла необходимо быть очень осторожным при принятии ответственных решений.
- Каждый человек может составить для себя карту биоритмов, которая может быть полезна для планирования предстоящих дел, поможет избежать жизненных невзгод, максимально использовать энергию положительных фаз.
Однако некоторые авторы дают критический анализ этой концепции, отрицают научность этой теории. Принимая во внимание возражения, не следует абсолютизировать определенные критические дни; однако большого вреда от расчета трех ритмов нет (предупрежден — значит защищен).
Таким образом, изучение биоритмов позволяет прогнозировать состояние организма и расширять его возможности. Вы можете проверить экспериментально теорию «критических» дней», используя программу «Биоритмы для Windows», которая есть в свободном доступе в сети Интернет по эл. адресу: www.bioritmy.ru/base/ На сайте есть описание методики «Три биоритма», вводя дату рождения получим график биоритмов на месяц, на рисунке приведен результат расчета по этой программе.
2. Определение хронотипа. Жизненный тонус человека тесно связан с его хронотипом и передается по наследству. Это такой же генетически запрограммированный показатель, как, например, цвет глаз или цвет волос. С хронотипом связаны определенные черты характера, показатели здоровья и адаптационных возможностей.
Вы можете определить свой хронотип по известному тесту Хорна Остберга на сайте «Психологические тесты». На этом сайте можно пройти и другие психологические тесты.
