Если вы тяжело переносите жару и духоту - возможно это сигналы организма о каких-либо проблемах.
Конечно, для многих жителей нашей полосы температура воздуха выше 28-30 градусов не комфортна. Нам идеальна температура 23 градуса. И все, что выше, для организма - стресс. Особенно, после 30 лет, особенно, при сопутствующих патологиях, особенно, если нужно работать, а не лежать на пляже.
Но, все же, относительно здоровый человек должен переносить причуды погоды (жара, духота, гроза) достаточно спокойно. А вот если наше лето приносит вам физический дискомфорт: вы плохо засыпаете, не высыпаетесь, тяжесть при дыхании, постоянная разбитость и утомляемость - пришло время посетить терапевта. Самая обычная диспансеризация - общие анализы и исследования по возрасту скажут доктору намного больше, чем кажется.
Конечно, бывают проблемы, которые усиливают плохую переносимость жары.
Почему может быть плохая переносимость жары?
- Обострение хронических заболеваний или недолеченные болезни. Кариозный зуб, обострившийся гастрит или фарингит.
- Нарушение режимов сна - бодрствования. (почему важно засыпать до 23.00)
- Лишний вес. Избыток жировой ткани мало того, что нагрузка на вены (нарушение оттока), суставы, но и внутренние воспаления, которые ослабляют организм и иммунитет.
- Нарушение питания. Летом более правильное питание, с одной стороны, соблюдать проще - больше овощей, фруктов, да и прогулки чаще на свежем воздухе. Но бывают вечерние шашлыки или фастфуд в дождливые выходные. Пища тяжелая, требует для переваривания повышение температуры, соусы провоцируют избыточное гликирование. Сладкое (газировки, булочки) провоцируют повышение давления, отеки, усиление обезвоживания.
- Злоупотребление алкоголем. Расширяет сосуды, нарушается терморегуляция. Кроме того, для его метаболизма необходимо достаточное количество воды, а в жару, при избыточной потере воды, алкоголь не устраняет жажду, а только ее усиливает, ускоряя обезвоживание и перегрев организма. Плюс, нагрузка на сердце из-за расширения сосудов и снижения АД.
- Состояние хронического стресса. Особенно работа без выходных и отпусков.
Помощь:
- Витамин Д3 (нужно пить в любое время года). Конечно, желательно знать свой исходный уровень, чтоб определиться с дозой.
- Пейте много воды. Помогает выводить токсины, продукты жизнедеятельности и доставляет питательные вещества в клетки. При температуре выше 30градусов необходимо 2,5-3,0 литра воды.
- Если есть увлажнитель - активно его используйте. Это поможет дыханию.
- Отказ от чая и кофе.
- Минимум косметики - кожа должна дышать.
- Женьшень (используйте только утром)
- Витамин С. дозу не пишу, дзен осуждает.
