Вы когда-нибудь задумывались, почему после тяжёлого рабочего дня вы чувствуете себя так, будто пробежали марафон, а не сидели за столом?
⚡ Виновник тут — кортизол. Этот гормон стресса, когда его слишком много, обладает свойством подавления иммунных реакций.
👉 процесс образования защитных антител замедляется
👉 лимфатическая система испытывает невероятные нагрузки
👉 продукты метаболизма не выводятся как нужно и вот вы уже чувствуете себя уставшими и обессиленными.
‼Больше стресса — больше кортизола — больше плохого сна.
Ваше тело постоянно находится в состоянии напряжения, и вы уже не можете быть продуктивными. И не думайте, что кофе здесь поможет - он только усугубит ситуацию, увеличив уровень кортизола.
❔ Так что же делать? Как справиться со стрессом на работе? Вот несколько советов:
🔵Уделите время отдыху. Да, работа важна, но ваше здоровье важнее. Найдите время для отдыха и расслабления - это поможет снизить уровень кортизола.
🔵Практикуйте медитацию или йогу. Эти практики помогают снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
🔵Питайтесь правильно. Здоровое питание помогает поддерживать баланс гормонов в организме.
🔵Спите не менее 7-8 часов в сутки. Качественный сон - лучший способ борьбы со стрессом.
Совсем недавно подглядел у своих учеников новый способ улучшения сна. Накидайте 800 👍 — поделюсь!
Помните, что забота о себе - это не эгоизм. Это необходимость. И только вы сами можете сделать свою жизнь менее стрессовой.
Как сегодня обстановка на рабочем месте? Отдохнуть успеваете? ⤵️
