Когда-то я тщетно пыталась убрать внутренние диалоги "по Кастанеде" - в основном просто через силу воли (имея внутри и в жизни полный хаос).
Но
- не понимала триггеры, из-за которых они появляются,
- не знала, каковы нужные навыки, чтобы расчистить голову,
- не владела большим арсеналом средств для убирания ненужных мыслей из головы.
Сейчас у меня в голове в основном чистота.
И я вижу, что основные темы здесь такие:
1. ЭГО
Переставать хотеть "встать сверху" всегда и во всем, быть тем, кто всегда все решает в ситуациях. Нет, иногда мы не решаем, и надо к этому учиться относиться спокойно.
Подключить здоровое смирение, скромность. "Как есть, так есть".
Например, "Меня не захотели, ну и не захотели, бывает". И не пытаться отыграться, ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО КАЗИНО.
Отдельный пункт тут - НЕЗАВИСИМАЯ САМООЦЕНКА. Прокачка независимости избавляет от разных оправдашек и попыток продумать аргументы, чтобы убедить другого в том, что ты лучше, или хотел сделать иначе, что не такой слабый, неумелый, не такой, как подумали.
2. ВНЕ ЗОНЫ ВЛИЯНИЯ
Четко учимся "на лету" делить, что вне зоны нашего влияния (включая поступки и желания других людей) и не пытаемся влиять на невлияемое. Работаем только в зоне влияния и контроля.
3. ВЫГРУЗКА МОЗГА
Тут и разово, и постоянно, нужно выгружать все-все беспокойства, дела, мысли, чувства, планы, черновики, итоги, и многое другое. Тогда это все будет минимально переполнять вашу голову.
Попробуйте применить к своей текущей ситуации! Что нужно сделать? На что повлиять, чтобы остановить выматывающие разговоры в голове?
Про пункт 1 у меня есть такое руководство, как убирать внутренние диалоги.
