В психологии гештальтом называют целостный образ, который возникает при восприятии объектов или ситуаций. Этот образ может быть завершённым или незавершённым.
Незакрытый гештальт — это ситуация, когда начатое дело не было завершено, оставив чувство неудовлетворённости и напряжения. Это могут быть невыраженные эмоции, незавершённые отношения, нереализованные планы.
Важно научиться закрывать такие гештальты, чтобы освободить себя от прошлого и двигаться вперёд. Для этого можно воссоздать ситуацию в голове, довести её до счастливого финала, спланировать действия и начать их выполнять. Также можно завершить недосказанные разговоры или написать письмо, если общение невозможно.
Незакрытый гештальт может привести к разным проблемам:
- Эмоциональное напряжение: человек может чувствовать тревогу, беспокойство, раздражение или даже депрессию.
- Проблемы в отношениях: незавершённый гештальт может стать причиной конфликтов, недопонимания и отчуждения.
- Снижение мотивации: человек может потерять интерес к деятельности, связанной с незавершённой ситуацией.
- Психосоматические расстройства: незакрытый гештальт может вызвать физические симптомы, такие как головные боли, боли в животе, нарушения сна и т.д.
Чтобы закрыть незавершённый гештальт, нужно выполнить следующие шаги:
- Осознать проблему. Понять, что именно вызывает чувство неудовлетворённости или напряжения.
- Проанализировать ситуацию. Разобраться, почему ситуация осталась незавершённой.
- Принять решение. Решить, что делать дальше: попытаться завершить ситуацию, изменить своё отношение к ней или принять её такой, какая она есть.
- Действовать. Предпринять конкретные шаги для закрытия гештальта.
Вот несколько способов, которые могут помочь закрыть незавершённый гештальт:
- Завершить ситуацию. Постараться завершить ситуацию так, как хотелось бы. Например, если вы расстались с партнёром, можно попробовать восстановить отношения или отпустить ситуацию и двигаться дальше.
- Изменить своё отношение. Если ситуацию невозможно завершить, можно попробовать изменить своё отношение к ней. Например, если вы потеряли работу, можно рассматривать это как возможность для нового старта.
- Принять ситуацию. Иногда полезно просто принять ситуацию такой, какая она есть. Это поможет избавиться от чувства вины, сожаления или обиды.
- Получить поддержку. Обратиться за помощью к друзьям, семье или специалисту. Поддержка близких людей может помочь справиться с трудностями.
Закрытие незавершённых гештальтов — это процесс, который может занять время, но это важный шаг на пути к эмоциональному благополучию и полноценной жизни.
Примеры гештальтов
Примеры гештальтов можно найти в разных сферах жизни:
Отношения. Незавершённые отношения могут вызывать чувство незавершённости и тревоги. Например, человек может испытывать гештальт после расставания с партнёром, если остались недоговорённости или нерешённые вопросы.
Работа. Незавершённый проект или нереализованные амбиции могут вызывать чувство неудовлетворённости и напряжения. Например, человек может испытывать гештальт, если он не смог завершить проект из-за нехватки времени или ресурсов.
Хобби. Незаконченное хобби или нереализованный творческий проект могут вызывать чувство незавершённости. Например, человек может испытывать гештальт, если он бросил рисовать, не закончив картину.
Здоровье. Недолеченное заболевание или нерешённая медицинская проблема могут вызывать чувство тревоги и напряжения. Например, человек может испытывать гештальт, если он не прошёл полный курс лечения от болезни.
Обучение. Незавершённое обучение или нереализованный образовательный потенциал могут вызывать чувство неудовлетворённости. Например, человек может испытывать гештальт, если он не закончил учёбу или не реализовал свои образовательные амбиции.
Путешествия. Непосещённые места или нереализованные планы путешествий могут вызывать чувство незавершённости. Например, человек может испытывать гештальт, если он всегда хотел посетить определённое место, но так и не сделал этого.
Личные достижения. Недостигнутые цели или нереализованные амбиции могут вызывать чувство неудовлетворённости. Например, человек может испытывать гештальт, если он всегда хотел стать писателем, но так и не написал ни одной книги.
Семья. Неразрешённые конфликты или нереализованные семейные ожидания могут вызывать чувство напряжения. Например, человек может испытывать гештальт, если у него были напряжённые отношения с родителями и он так и не смог их разрешить.
Социальные связи. Незавершённые отношения или нереализованные социальные амбиции могут вызывать чувство неудовлетворённости. Например, человек может испытывать гештальт, если он всегда хотел иметь больше друзей, но так и не смог расширить свой круг общения.
Личностный рост. Нереализованный потенциал или незавершённый личностный рост могут вызывать чувство незавершённости. Например, человек может испытывать гештальт, если он всегда хотел стать более уверенным в себе, но так и не смог преодолеть свои страхи и сомнения.
Эти примеры показывают, что гештальты могут возникать в разных сферах жизни и вызывать различные эмоции. Чтобы избавиться от чувства незавершённости, важно осознать гештальт и попытаться его закрыть.
Примеры закрытия гештальтов
Рассмотрим пример закрытия гештальта на ситуации, когда человек испытывает чувство незавершённости после расставания с партнёром.
- Осознание проблемы. Человек понимает, что испытывает чувство незавершённости и хочет закрыть гештальт.
- Анализ ситуации. Человек анализирует причины расставания и приходит к выводу, что отношения были сложными и не приносили удовлетворения.
- Принятие решения. Человек решает, что хочет закрыть гештальт и двигаться дальше.
- Действие. Человек предпринимает следующие шаги:
- Проводит откровенный разговор с бывшим партнёром, чтобы выразить свои чувства и мысли.
- Благодарит бывшего партнёра за опыт и уроки, которые он ему преподал.
- Прощает бывшего партнёра за все обиды и разочарования.
- Отпускает ситуацию и начинает новую главу в своей жизни.
Рассмотрим пример закрытия гештальта на ситуации, когда человек испытывает чувство незавершённости после увольнения с работы.
- Осознание проблемы. Человек понимает, что испытывает чувство незавершённости и хочет закрыть гештальт.
- Анализ ситуации. Человек анализирует причины увольнения и приходит к выводу, что работа была сложной и не приносила удовлетворения.
- Принятие решения. Человек решает, что хочет закрыть гештальт и двигаться дальше.
- Действие. Человек предпринимает следующие шаги:
- Проводит откровенный разговор с бывшим руководителем, чтобы выразить свои чувства и мысли.
- Благодарит бывшего руководителя за опыт и уроки, которые он ему преподал.
- Прощает бывшего руководителя за все обиды и разочарования.
- Отпускает ситуацию и начинает искать новую работу.
Рассмотрим пример закрытия гештальта на ситуации, когда человек испытывает чувство незавершённости после неудачной попытки реализовать творческий проект.
- Осознание проблемы. Человек понимает, что испытывает чувство незавершённости и хочет закрыть гештальт.
- Анализ ситуации. Человек анализирует причины неудачи и приходит к выводу, что проект был сложным и требовал больше времени и усилий.
- Принятие решения. Человек решает, что хочет закрыть гештальт и двигаться дальше.
- Действие. Человек предпринимает следующие шаги:
- Анализирует полученный опыт и делает выводы.
- Благодарит себя за попытку реализовать проект и за полученный опыт.
- Прощает себя за неудачу и отпускает ситуацию.
- Начинает новый творческий проект или возвращается к старому, учитывая полученный опыт.
