Для пожилых людей творчество, хобби и активный отдых играют огромную роль в сохранении физического и психического здоровья. Они становятся источником новых впечатлений, возможностью самовыражения, а также отличным вариантом социализации.
Для начала немного цифр
Хобби, увлеченное занятие любимым делом не только улучшает настроение, но и самым прямым образом влияет на продолжительность жизни. Например, в Великобритании ученые на протяжении 8,5 лет наблюдали за группой пожилых людей, которым к моменту начала исследований было около 65 лет. Результаты эксперимента показали, что наличие увлечений повышает уровень оптимизма. При этом смертность в группе без хобби и увлечений была в 3,2 раза выше, чем у противоположной.
В свою очередь, американские ученые признали ценность чтения: по их мнению, привычка регулярно читать книги продлевает жизнь в среднем на 2 года.
А по данным авторитетного медицинского сайта Pubmed, физическая активность на 30-35% снижает риск развития многих заболеваний, становящихся причиной ранней смерти.
Вести активный образ жизни или заниматься каким-либо хобби предпочитают и российские пенсионеры. Так, согласно опросу, проведенному ВЦИОМ, среди самых распространенных занятий россиян 60 лет и старше: уход за детьми и внуками (62%), внедомашний досуг (например, рыбалка, цветоводство, кружки, 58%), физкультура и спорт (36%), домашний досуг (рисование, моделирование и пр., 27%), а также посещение культурных учреждений и мероприятий (театры, музеи, выставки и т.д., 24%). Кроме того, 12% представителей старшего поколения регулярно занимаются волонтерской и добровольческой деятельностью, а 8% участвуют в работе профсоюзных организаций, политических партий, общественных комитетов и т.д.
Социальную активность люди в возрасте также поддерживают весьма активно. Как показал все тот же ВЦИОМ, целых 87% опрошенных представителей старшего поколения несколько раз в неделю встречаются с родственниками, друзьями или знакомыми.
Топ занятий для людей в возрасте
Когда речь идет о занятиях для пожилых людей, важно помнить, что главные правила, которые превратят хобби в источник здоровья – это умеренность и разумность. Людям в возрасте нужно особенно внимательно прислушиваться к своему организму, не перегружать его, а приступая к чему-то новому – в особенности если речь идет о спорте, – увеличивать нагрузку постепенно.
Безусловно, есть у людей старшего возраста и ограничения. В том числе отсутствие «лишних» денег, необходимость искать бюджетные варианты. Сложности с перемещениями – и речь не только о маломобильных категориях граждан. Даже люди, неплохо чувствующие себя, не всегда решатся несколько раз в неделю ездить на другой конец города, а тем более отправляться в путешествия, далеко от близких или привычных врачей.
И все-таки подобрать занятие, которое будет удовлетворять всем требованиям пожилого человека, можно. Какие же варианты времяпрепровождения, по мнению врачей и социологов, являются наиболее удачными для людей в возрасте?
Спорт
Из всего многообразия физических нагрузок можно найти самые щадящие, которые подойдут людям в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Прежде всего, это плавание, скандинавская ходьба, йога, теннис, танцы. Лучше обращаться к профессиональным тренерам, работающим с пожилыми людьми: они не только подберут адекватную нагрузку, но и проследят, чтобы выполнение элементов было правильным: а это главная страховка от травм.
Хобби
Рисование, декоративно-прикладное искусство, занятия музыкой, кулинария – все это создает нейронные связи, тренирует память и внимание, является отличной практикой для мелкой моторики. Также попробовать себя пожилой человек может в мыловарении, создании свечей или кукол, скрапбукинге. Такие хобби способны значительно улучшить когнитивные функции. Заняться рисованием, вязанием, пением можно, обратившись в культурные центры (сегодня по всей России открывается все больше бесплатных курсов для пожилых), а также онлайн. Если человек даже минимально владеет интернетом, найти в сети отличные мастер-классы для новичков и продвинутых творцов не составит труда.
Кстати, хэнд-мейд будет полезен не только для здоровья: сегодня он весьма ценится и может стать дополнительным источником заработка. К тому же для пожилых людей, которые вышли на пенсию, важно самовыражение и возможность чувствовать себя востребованными. Спрос на их произведения искусства станет дополнительной мотивацией. Так что, если ваш возрастной близкий просит помощи с созданием личной странички с поделками в соцсетях, не отказывайте: это действительно важно и полезно.
Интеллектуальные занятия
Чтение, шахматы, изучение иностранных языков, участие в дискуссионных клубах, головоломки, паззлы помогут поддержать интеллектуальную форму. Подобные занятия – один из главных инструментов в борьбе с возрастной деменцией: они позволяют значительно замедлить развитие заболевания, благотворно влияют на память, снимают тревожность, делают человека в возрасте самостоятельнее.
Важно помнить, что творчество, хобби и активный отдых доступны каждому, независимо от возраста.
Мы в центре «Идиллия» также создаем все условия, чтобы наши гости могли найти себя в приятных и полезных занятиях. К их услугам – спортзал и ЛФК, регулярные мастер-классы, пространства, где они могут поиграть в шахматы, послушать музыку, обсудить кинофильмы, а также обширная библиотека. Возможности для самореализации и развлечений огромны, и важно поддерживать интересы и стимулировать участие пожилых людей в различных мероприятиях и программах. Помогая им находить радость в творчестве, хобби и активных формах отдыха, мы способствуем их общему благополучию, удовлетворению и гармонии души.
