Думаете, работа на вахте — это просто смена локации? Подумайте еще раз. Это испытание как для тела, так и для ума.
С какими трудностями, помимо физической работы вдали от близких, может столкнуться (и сталкивается) вахтовик, и как их решить?
1. Одиночество и изоляция. Легко почувствовать себя одиноким вдали от дома и близких. Решение? Поддерживайте связь! Регулярные видеозвонки, общение с семьей и друзьями отлично помогают.
2. Стресс и усталость. Интенсивные смены и длительные рабочие часы со временем вымотают даже самого выносливого. Не забывайте о перерывах. Даже короткая прогулка или дела, которые приносят вам радость — книги, музыка, возможность побыть наедине с собой — помогут сбросить напряжение.
3. Разрушение привычного ритма жизни. Постоянные перемены места и условий могут сбить с толку. Постарайтесь создать ритуалы: утренний кофе, вечерняя книга или зарядка — что-то, что будет сопровождать вас везде.
4. “День сурка”. Практически каждый вахтовик ощутил на себе то самое “затягивание”, когда один день похож на другой, и кажется, что этому нет конца. Есть — в конце смены. В такие моменты важно помнить о своих целях и амбициях. Записывайте их и регулярно планируйте свои действия и развитие, чтобы чувствовать прогресс и движение вперед. И не забывайте про ритуалы выше.
Как еще можно поддержать себя до и во время вахты?
1. Трезво понимать, куда и для чего вы едете.
Не романтизируйте! Вахта — зачастую не про возможность отдохнуть, а про возможность хорошо заработать. А для этого придется выкладываться не только физически, но и эмоционально. Подготовьте себя к предстоящим условиям, особенно, если они могут быть особенно сложными или стрессовыми. Это поможет уменьшить тревогу и настроиться на продуктивную работу.
2. Создавать уют и комфорт вокруг себя.
Мужчины, это действительно работает! Принесите с собой мелочи, которые заставляют вас чувствовать себя как дома: любимые книги, фотографии семьи, какие-то важные безделушки. Они помогут поднять настроение и облегчить адаптацию к новому месту.
3. Не давайте стрессу взять верх.
Что помогает именно вам успокоиться, снять напряжение и обрести внутреннее равновесие? Как говорится, все методы хороши, кроме тех, из-за которых можно лишиться работы. Важно также поддерживать здоровый сон и питание, что помогает укрепить физическое и психологическое здоровье.
И помните: работа на вахте требует не только физической, но и психологической подготовки. Забота о своем ментальном состоянии поможет вам не только справиться с текущими сложностями, но и отлично трудиться всю смену и как можно скорее вернуться домой.
Мы точно это знаем.
