Жизнь современного человека перенасыщена общением, причём зачастую абсолютно бесполезным. От переизбытка пустой информации возникает чувство опустошённости и социальной усталости.
В результате человек утрачивает способность в прежнем объёме выполнять свои социальные функции. Этому состоянию подвержен абсолютно каждый человек, которому приходится в течение дня много коммуницировать.
Последствия социальной усталости
1. Иногда состояние социальной усталости возникает в шумных многолюдных местах и даже во время отпуска. Вслед за социальной усталостью, как правило, следует эмоциональное выгорание: снижение работоспособности, социальной активности и концентрации внимания.
2. В настоящее время это состояние приобретает особую актуальность, потому что человек много времени в течение дня общается в социальных сетях. Хотя, казалось бы, мы собеседника не видим в лицо, как мы можем уставать от общения? Но переписка в мессенджере нашим организмом воспринимается, как то же самое общение. На него затрачивается столько же эмоциональных сил.
3. К концу дня, после непрерывных телефонных переговоров, хочется зашвырнуть телефон куда подальше. И даже если звонит близкий родственник, звонку которого в обычном состоянии мы рады, после напряжённого дня он вызывает раздражение.
4. Именно от перенасыщения общением в течение трудового дня вечерами и выходные человеку не хочется ни с кем встречаться и посещать места массового скопления людей.
Способы снизить уровень социальной усталости
1. Ограничьте ежечасное общение в мессенджерах.
2. Исключите бессмысленные переписки, комментарии, дискуссии в соцсетях.
3. Замените активность в сети общением с друзьями хотя бы раз в неделю.
4. Чередуйте общение с равнозначным полноценным отдыхом.
5. Поставить телефон на беззвучный режим или вовсе отключить его.
6. Уединитесь в отдельной комнате и займитесь любимым делом.
7. Установите лимит общения в течение дня недели.
Если раньше человек мог страдать от нехватки общения, то сейчас большинство из нас страдает от пресыщения этим общением. Если раньше для того чтобы обсудить последние новости нужно было с человеком встретиться, то сейчас достаточно позвонить или написать, и общение тебе обеспечено.
Не спешите стать в каждой бочке затычкой. Не пытайтесь везде успеть и во всём принять участие. Помните, резервы нашего организма не безграничны, их необходимо пополнять. Так что не забывайте отдыхать и восстанавливать силы.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
