Если вы работали грузчиком, а я работал грузчиком, то знакомы с ним. Этот принцип очень простой. Вы приходите, каждый день на работу и делаете однообразно одни и те же нагрузки. За некоторым исключением, когда есть шабашка. Например, пригоняют после работы вагона с замерзшими коровами, вдоль разрубленными и просят подшабашить, разгрузить этот вагон с напарником. Это, конечно, перегрузка уже и на следующий день встать крайне сложно.
Но если исключить вот эти подработки и взять за основу принцип грузчика на тренировках, то вот вам, пожалуйста, ещё один стиль тренировки. Возьмём опять же тот же бицепс, который я говорю, что можно тренировать каждый день. Вот вы тренируйте его всё время одним средним весом, которые вы можете делать от 15 до 20 повторений.
Это принцип грузчика. И вы тренируйте в разных углах, в разных фазах, в разных амплитудах, с разной частотой скорости и каждый день делаете это движение. Что у грузчика - новичка получается? Через месяца полтора-два он втягивается в работу и для него те коробки и мешки, которые были тяжёлыми в первые недели, становятся абсолютно лёгкими, и он может выполнять уже двойную нагрузку. Так и здесь. Попробуйте месяц-полтора работать в таком стиле и вы увидитесь, что через 2- 3 месяца ваши силовые показатели будут увеличены.
Но конечно, обязательно раз в неделю делать силовую проходку в этом стиле.
