Здоровый и крепкий сон очень важен для каждого человека. В это время его организм отдыхает и восстанавливает силы. Поэтому спать ночью необходимо. Сильно страдают люди, у которых работа в ночные смены.
В молодости они не обращают на это внимание. Только с годами здоровье начинает подводить. Если человек не наладит свой режим дня, то его организм быстрее состарится.
Привычки перед сном
Поступки и дела, которые совершают люди вечером, влияют на сон. Они могут как раздражать психику, так и, наоборот, успокаивают. Каждый человек в состоянии выработать полезные привычки.
Эти действия помогут наладить режим дня и ночи. Начинать стоит постепенно. Главное, не отступать от поставленных целей. Очень важно засыпать и просыпаться в одно и то же время.
При этом желательно не отступать от этого правила в выходные или отпуске. Организм привыкает к определённому ритму. Каждый раз перестраиваться ему тяжело. Чтобы правильно рассчитать время для сна, необходимо учитывать следующий момент.
Важно спать минимум шесть-семь часов. Лучше всего ложиться спать в девять-десять вечера. Именно в это время в организме вырабатывается необходимый для спокойного и крепкого сна гормон. Вставать можно в шесть-семь утра.
Этого времени достаточно для восстановления сил. Чтобы ложиться каждый день в одно и то же время, можно поставить будильник. Главное, не сидеть в телефоне. Развлекательные видео только раздражают.
Очень сложно заснуть перед каким-либо важным событием. Например, студенты часто ради экзаменов отказываются от полноценного сна. Лучше не поступать подобным образом. Всегда стоит выбирать сон.
Кровать не должна ассоциироваться с работой или только местом для просмотра телевизора. На ней должно быть удобно спать. Большую роль играют матрас, подушка, одеяло, постельное бельё. Если что-то мешает, то отдохнуть за ночь не получится.
Перед сном не стоит смотреть развлекательные видео, заводить раздражающие разговоры, выяснять отношения. Можно почитать книгу, принять тёплый душ или послушать расслабляющую музыку.
Для верующих людей лучшим вариантом перед сном станет общение с Богом. Для этого написано специальное вечернее правило. Чтение молитв успокаивает человека.
Правда, некоторые люди признаются, что начинают засыпать и зевать, когда молятся. Лень их так и преследует. Это происходит из-за того, что ещё не выработалась привычка. Нужно преодолевать данное препятствие.
Важно помнить, что общение с Господом должно быть искренним. Если человек заставляет себя брать в руки молитвослов, то лучше с таким настроением к Богу не обращаться. Нельзя молиться и в то же время мечтать о тёплой кровати и сладком сне.
Сначала нужно поблагодарить Создателя за всё, прочитать вечернее правило, а потом со спокойной душой ложиться спать. Преподобный Гавриил Ургебадзе рассказал, что необходимо делать перед сном.
А Вы следуете такому правилу? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях