Известно, что 10 тыс. шагов ежедневно помогают похудеть, однако, по другим данным, хватает и 8 тыс. шагов.
Специалисты выделили преимущества ходьбы, среди которых укрепление костей, более легкое снижение веса, улучшение здоровья сердца и мозга, повышение качества сна и настроения, а также энергии, снижение уровня сахара в крови и «плохого» холестерина и многое другое.
В процессе исследования эксперты проанализировали данные свыше 3 тыс. взрослых людей. Отслеживалось количество шагов, пройденных ими в течение одной недели, и сравнивалось с данными о смертности.
Выяснилось, что те, кто проходил 8 тыс. и больше шагов в день 1–2 раза в неделю, имели более низкий уровень смертности. Причем такой показатель был и у тех людей, кто ходил каждый день.
Риск преждевременной смерти в этой группе в последующие 10 лет был на 15% ниже, а у тех, кто ходил по 8 тыс. шагов 3–7 раз в неделю, на 16,5%.
