Друзья, приветствую!
Давно собираюсь обратить ваше внимание на одну частую ошибку в дневниках худеющих, но все время находятся более срочные и более важные темы.
И ошибка эта - судить о результатах недели, если был хотя бы один день без подсчёта.
Вот как в комментарии.
Один день выпал из подсчёта, но при этом человек думает, что его средняя калорийность 1700 ккал и волнуется, что вес не уходит.
Но если вы в этот день не считали, это не значит, что этого дня не было.
Там вполне может быть и так:
Одним днём можно легко перекрыть весь свой недельный дефицит и просто этого не заметить или благополучно забыть.
Друзья, этот прием часто проворачивает с нами наша психика или подсознание.
Мы просто забываем о каких-то подъеданиях, праздниках, корпоративах.
Наши дневники нам радостно рапортуют, что план как по калорийности, так и по БЖУ выполнен на отлично, только вот вес и объемы говорят об обратном!
Друзья, если такие "читмилы" у вас случаются редко - раз в месяц или реже, то конечно не стоит о них волноваться и не нужно ничего в этот день считать.
Вы просто фиксируете для себя, что эта неделя непоказательна и продолжаете спокойно дальше свою программу.
Но если у вас каждую неделю либо бар, либо корпоратив, либо чайная встреча с подругами, дни рождения, свадьбы или другие мероприятия, которые вы благополучно не записываете, потому что неточно, то не удивляйтесь, если вы не худеете даже на 1200 ккал.
Неточно - лучше чем ничего! Не обманывайте себя пожалуйста!
Записывайте на празднике еду хотя бы "по-среднему" - этим вы сразу убьете двух зайцев:
- Во-первых, вы будете невольно контролировать количество и качество съеденного, ведь когда вы наглядно видите, что даже условный салат "Цезарь", бокал пива и пара кусочков пиццы "тянут" на 1500 ккал, то лишний раз подумаете, нужен ли вам ещё один кусок. Ведь когда мы не считаем, включается режим "не вижу - значит этого и нет, сегодня поем вдоволь, раз не считаю, а завтра уже буду следить строго".
- А во-вторых, если даже вы и ошибётесь на 500 ккал, то это создаст совсем небольшую погрешность в вашей средненедельной калорийности - меньше, чем 100 ккал, если раскидать на 7 дней!
Поэтому, дорогие мои, прежде чем думать о том, почему вы не худеете, вспомните пожалуйста честно, все ли вы на этой неделе вносили в приложение.
Я бы не выносила эту тему в отдельное обсуждение, если бы это не было очень частой ошибкой многих худеющих.
