Для многих, «сколиоз» звучит как приговор. Боль, инвалидность, нужны специальные корректирующие упражнения и многое другое. Разберём самые популярные мифы.
1. Сколиоз – это не всегда «вбок»
Даже многие врачи до сих пор считают, что сколиоз – это искривление во фронтальной плоскости, то есть вбок. Увы, это трёхплоскостная деформация. Представьте винтовую лестницу, которая может наклониться в любую сторону, так и позвоночник скручивается вокруг своей оси и наклоняется куда душе угодно.
2. Сколиоза 1 степени, по сути, не существует
Есть 4 степени сколиоза, которые определяются «углом Коба», но, насколько я знаю, подобные деления есть только в России, хотя во всём мире степень в диагнозе не указывается. 1 степень – нормальная физиологическая асимметрия, не требующая лечения. По сути, и 2 степень не всегда нуждается в лечении, потому что, как правило, не ухудшается.
3. Точные причины возникновения сколиоза неизвестны
Сутулость, плохая осанка, ношение рюкзака на одном плече и прочее – часто можно услышать различные причины. Увы, ни одна из них не имеет доказанной базы. По-видимому, в большинстве случаев, это генетический фактор [1].
4. Сколиоз не всегда связан с болью
С одной стороны, боль в шее и спине часто встречается у взрослых со сколиозом [2]. Но существует совсем небольшая корреляция между тяжестью сколиоза и болью в спине [3]. И боль в спине у сколиозников встречается не чаще, чем у обычных людей [4].
5. «Специальные» упражнения не лучше «обычных»
Исследования говорят о том, что «корректирующие» упражнения, безусловно, лучше, чем ничего не делать, но ничем не лучше других упражнений, которые точно также уменьшают боль, инвалидность или деформацию [5, 6].
6. Мануальная терапия не работает
Я в принципе не понимаю, как мануальщик с помощью своих «волшебных» ручек может исправить сколиоз, но и научных доказательств эффективности мануальной терапии при сколиозе НЕТ [7].
7. Сколиоз не исключает силовые тренировки
Я не говорю о том, что нужно сломя голову бежать в зал, поднимать железки. Подход, в любом случае, должен быть грамотным, исходя из рекомендаций лечащего врача. Но речь о том, что люди вполне могут укреплять основные мышечные группы, включая осевую нагрузку, и самочувствие будет улучшаться [8, 9].
Выводы:
- суть в том, что сколиоз – не приговор! Даже такие великие спортсмены мира, как Усейн Болт имели сколиоз, из-за чего правая нога была короче левой, но это не мешало им устанавливать мировые рекорды.
Всем здоровья!
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10954107/ (T G Lowe et al. «Etiology of idiopathic scoliosis: current trends in research»)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28616593/ (Christos Topalis et al. «Neck and back problems in adults with idiopathic scoliosis diagnosed in youth: an observational study of prevalence, change over a mean four year time period and comparison with a control group»)
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21538207/ (Julio Urrutia et al. «The impact of lumbar scoliosis on pain, function and health-related quality of life in postmenopausal women»)
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19752706/ (Kazushi Takayama et al. «Low back pain in patients treated surgically for scoliosis: longer than sixteen-year follow-up»)
5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34962437/ (Francisca Gámiz-Bermúdez et al. «Corrective exercise-based therapy for adolescent idiopathic scoliosis: Systematic review and meta-analysis»)
6) https://vk.com/wall-143335632_56150
7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36644168/ (Yan Sun et al. «Spinal Manual Therapy for Adolescent Idiopathic Scoliosis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials»)
8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20811080/ (Annina B Schmid et al. «Paraspinal muscle activity during symmetrical and asymmetrical weight training in idiopathic scoliosis»)
9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28344731/ (Rumit Singh Kakar et al. «Considerations for Individuals with Surgical Fusion of Spine for Scoliosis»)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #сколиоз #генетика #больвспине #спина #позвоночник #мифы #тренировки #ЗОЖ